男人怎麼走出失戀的痛苦絕招，招招奏效

一

失戀後的四節補習課教你走出陰影把握愛情

每個人都會有受到感情傷痛的時候，但是失戀了不是天就塌下來了，而且失戀之後拒絕傷痛也不是把這段記憶完全封存，在失戀後更要自我反省以避免在下一段感情中再犯下同樣的錯誤。

1、「要死也要死個明明白白」

分手了，失戀了，如果已經無法挽回，何不把原因搞個清清楚楚明明白白。熱戀中當個傻子就算了，總不能到最後還是糊裡糊塗的，所謂「要死也要死個明明白白」。即使你之前用各種各樣的理由安慰自己，為他開脫，但這時候你已經沒有必要，也沒有理由再這樣做了。一定要讓腦子清醒過來，不要活在想像中的愛情悲劇里。也許你們之間是有一些無可奈何的現實因素，或無法調和的矛盾分歧，但親愛的，無論如何請勇敢正視這一切，千萬別給自己找太多理由和借口，看清愛情關係的真相，和真實的對方。

2、承諾的尺度

承諾意味著必須兌現的責任，也許一時的心血來潮、不假思索的衝動，做出了日後讓你辛苦不已又費力不討好的承諾，所以在說出口前，一定要三思而後行。你對這段關係的未來期許是什麼，你會為此付出哪些努力、努力到何種程度，這些努力對你的能力和工作有何要求、限制……如果上一段結束的愛情結局與你最初設下的承諾不符，你要調整自己，也要調整承諾的內容和尺度，在自己能力範圍內做出力所能及的承諾，才是對自己和對方真正負責。詳情請參考《失戀了煩惱怎麼辦，如何讓往事輕鬆自在》

3、重新思考愛情

結束一段戀情以後，你需要重新思考一下自己到底需要什麼樣的愛情。對於下一段愛情，你有什麼樣的期望，你是想要找到自己最愛的那個人，還是找一個愛自己的人趕快結婚，又或者你不想這麼快考慮結婚的問題，你只想要一個幫助自己派遣寂寞度過失戀期的人。為了不讓自己再次受傷，對於愛情的思考是必要的。

4、找出真正的自我

每個人在每段關係中都或多或少有過失敗，但重要的不是你失去了什麼，而是你是否在失敗的戀情當中找到真正的自我，也就是這些失敗有沒有告訴你什麼是不能接受的、什麼是無所謂的、什麼是真正喜歡的。很多事情也許在過去是無關緊要的，但對現在的你來說是異常堅定不可動搖的。知道自己想要什麼，無論在愛情還是將來的人生中都至關重要，你的目標更明確，剩下的時間可以更集中的消耗在那些真正能讓自己獲得幸福感的事情上。

二

6招走出失戀陰霾開始新生活

基本上沒有不失戀的人，區別只是多少，但有的人因為失戀而一蹶不振，對他之後的人生造成了很不好的影響。所以失戀後男人怎麼走出失戀的痛苦是很重要的課題。那麼失戀後，該如何處理呢？

1、首先要正確宣洩自己的情緒。

除非是主動失戀型，一般來說，失戀者都會經歷憤怒、傷痛、委屈、可惜等情緒，這非常正常，就像一個人被燙著會痛的直叫一樣。這些情緒是需要及時處理的，可以向親朋好友傾訴，也可以抱著枕頭默默地流淚，還可以聽一些悲傷的音樂緩解情緒等。無論如何，負性情緒需要導出來，否則，一個人帶有負性情緒或者壓抑自己的情緒，會對以後的感情帶來很大的負面影響。

2、情緒宣洩出來之後，需要進行理性和認知方面的調整。

人們在失戀之後常有的反應是：為什麼要分手？對方怎麼會拋棄我？我哪裡做錯了？對方怎麼可以拋棄我？我們本來還是好好地，怎麼突然就變了？等等。要真的搞清楚這些原因，其實相當複雜，你去問對方，有時候對方也不一定真的給出答案，甚至對方自己都不知道原因。因為有些東西涉及到感受，說不出來，表達不清楚，你糾纏這些反而適得其反。舞步學院說正確的做法是，如果你真的很想知道原因，可以看一些專業的情感類書籍，或者找對你們感情比較了解的人幫助你分析，實在不行，就做心理諮詢。找到原因之後，你懂得了對方為何拋棄自己，這樣對於你今後的戀愛非常有必要。從這個角度來說，失戀未必是壞事，反而是一種財富，

3、多接觸自然，有條件的話可以旅遊

接觸大自然是療傷的一個很好的方式，既可以貼近大自然，感受大自然的活力，又可以帶來思維方式的轉換，不再為自己的個人情感感到悲傷。融入到大自然中，把愛情和失戀當做萬物生生不息的一個自然過程。旅遊一定不能重複過去兩人走過的路程，可以乘此失戀機會去那些早就想要去的地方陌生探索，這是一種情緒的安撫和積極情緒調動的方式。

4、失戀後不要馬上進入另一段感情

只要是撕心裂肺的失戀，至少三個月內不能再戀愛，建議在半年後才慢慢進入下一段感情中，可以嘗試接觸新的對象，但是千萬不要馬上確立關係。有的人以為感情是可以說好就好的，這是一種自我意識放大的錯誤認知，這既是對自己曾經感情的不負責任，也是對下一段感情的不負責任，因為你失去了愛別人的能力，而此刻進入到下一段感情只能是感情的接受者，這對新的感情的長久發展非常不利。詳情請參考《分手的理由奇葩的讓你無言以對》

5、失戀後可以讓自己適當的忙碌起來

失戀之後是一種心理上的失落，必然有大把的時間需要反思，會有更加孤獨的感受，一方面失戀者的家人和親朋好友要及時地支持失戀者，另一方面失戀者也要做點事情，尤其是那些平時很少觸及的事情，哪怕是有一點興趣都要去做。這其實是一種情緒轉移法，即讓自己專註失戀情緒投入到自己感興趣的事情上去。

6、減少接觸愛情情境的可能性

少看那些愛情影視，少參加結婚儀式，這其實是一種情境喚醒，可能有些人不了解什麼叫做情境喚醒。這裡可以簡單的舉例解釋一下：失戀者遇到一對卿卿我我的情侶時，此種情境可能會喚起他對於舊有戀情的回憶，這回憶有苦有甜，眼前跟自己無關的他人甜蜜卻反襯自己失戀之苦，就好比一個正在癒合的傷口被再次揭開。

三

勇敢面對失戀勇敢繼續新的生活

分手是戀愛到了一定階段的時候所要面臨的問題，當然導致分手的原因有很多，在分手之後有的人就一蹶不振了，那麼分手之後應該如何繼續去面對生活呢?

1、分手了，學會自我照顧：

分手最怕癱瘓不起，任何自我照顧的行動都是良藥：去打球，去狂舞，去山上、海邊大叫，去遛狗，去公園曬太陽，去看電影。很多人藉由儀式來完成心理的哀悼，比如燒毀昔日信函，此類告別行動頗有療傷的效果。

2、不想當初事：

分手最怕鑽牛角尖，特別是算舊帳，悔不當初，其實於事無補。想想情聖們的金玉良言：""得之我幸，不得我命"、"曾經愛過，又何必擁有"、"愛情若握在手裡，就扼殺了這隻愛情鳥"，"往者已矣，來者可追"……把美好的回憶收藏，用祝福為這段因緣畫句點。

3、轉移注意力：

分手最怕陷在泥淖無法自拔，抽離心情的方法很多，離開傷心地去旅行，聽段音樂，看看書，祈禱，或把愛轉移，去幫助那些需要愛的流浪狗，去關懷身邊的老人、小孩……年輕人最常用上網、電視、聊天來轉移。

4、學會成長和反省：

分手最怕僵化思考，完全失去反省或在痛苦中找尋意義的能力，反省不是數落誰的錯，而是能在失去後客觀評估雙方的成長、學習，以及可以作為下一段感情的借鑒。分手的痛無所不在，觸景傷情，夜深時昔日光景歷歷如繪，真是苦不堪言，有時成了身心症，胸悶心口痛、失眠、厭食、注意力不集中等，生活大受影響，需要拿出些方法為自己減痛，簡而言之，就是要接受戀人關係的終止，承認那已是過去式，over了。然而生命可以繼續它的自由豐富之旅。

5、努力向他人傾訴：

分手最怕自我退縮、封閉，將自己禁錮在悲傷孤單的城堡。找人說、自己寫，網上和網友訴訴心聲，情緒要有出口，不然會決堤。然而因為怕說了更惹傷心或"心丑不可外揚"，怕別人笑話，乾脆封口，殊不知說出來就是一種治療，能說代表心理上已經可以坦然面對。

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