說健美是死肌肉？你做一個俄式挺身試試

一直以來，健身房練出來的肌肉被大家調侃為傻大個，連自己身體都無法控制的死肌肉。於是，有著不少受眾人群的囚徒健身、街頭健身等派別紛紛宣傳自己才是真正的「活肌肉」，練出來的肌肉不但力量大，而且靈活。那麼，用健身器械練出來的大肌霸真的像他們說的那麼不堪嗎？

俄式挺身

人們指責健美是「死肌肉」的理由無非就是身體移動能力弱和相對力量小。身體移動能力弱這是不爭的事實，但這種狀態也會比不健身的人強很多倍（f=ma，體重大比較吃虧，也會有個例）。另外，隨著體重的上升，人的相對力量是呈現出下降的趨勢。大體重的肌肉男自然做不了很多個引體向上、俯卧撐、臂屈伸等自重訓練的動作。但是，這不代表他們的相對力量就是不堪一擊！

上邊這張健美運動員做俄式挺身的圖片在網上流傳了很久，並且每次出現都引起了大家的爭論。由於小編沒找到原視頻，不敢斷定圖片的真偽。如果按照道理，一個大體重的健美運動員能夠做俄式挺身的話，很可能不止一個人能夠做到，還會有其他人進行效仿。

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Charles glass 做俄挺

功夫不負苦心人，小編終於找到了能夠做分腿俄式挺身的專業健美運動員。這個人就是Charles glass（健美教父）。Charles glass身高1米72，賽季體重在79.4kg左右。很多人會認為體重越大，越不可能練成俄式挺身。事實上也是如此，但做到了肌肉力量和肌肉維度的完美結合，大噸位的運動員也能玩轉這類「神技」。

Charles glass

其實，Charles glass的前身是一名體操運動員，在健美期間依舊保持著自重訓練，可能這就是他能夠練出別人眼中「活肌肉」的原因吧。

Charles glass 做體操

山外有山人外有人，健身也一樣，越是高手越懂得謙虛。既然有健美運動員能夠做分腿的俄式挺身，自然就會有人能夠做並腿的俄式挺身。當然，如你所見。

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並腿俄式挺身

肌肉本身就沒有死活之分，更不能根據飲食去判斷一個人的肌肉質量，這只是專項訓練的結果。舉個簡單的例子，第一次去健身房訓練，健身教練會問你，你想練成什麼樣的身材，之後就會按照你想要的身材制定健身計劃。在最短的時間內達成訓練目標，這就是一種專項訓練。

「死肌肉」只是某些人懶和酸的借口，明白人根本就不會去數落別人的努力成果。下次在說「死肌肉」前，麻煩請先瞧瞧自己的斤兩。

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