引起孕期便秘的原因和緩解便秘方法

很多懷孕或以歷過懷孕的女性都有過排便困難，孕婦發生便秘後，整天有排便感但卻排不出來，導致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食慾也受到很大影響。嚴重便秘時會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對孕婦的健康產生不利的影響。再次就是便秘後，需用力排便，排便時用壓明顯升高，引發或加重原有的痔瘡，也有可能會引起孕期子宮引起流產。所以，懷孕時應保持大便通暢。

一、懷孕時便秘的原因

1、激素變化：女性懷孕後，在內分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

2、水分吸收：由於食物在腸道停留時間加長，食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

3、活動減少：孕婦的身體活動要比孕前減少，致使腸道的蠕動減少，不容易推動糞便向外運行。

4、壓迫作用：增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出。

二、如何緩解孕婦便秘

1、多吃蔬果雜糧

孕婦要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等，定時進食，切勿暴飲暴食。

2、早晨定時排便

每天早上和每次進餐後最容易出現便意。當一有便意時應去上廁所排便，不可憋著。長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。

3、 多飲水

每天注意飲水，每天在固定的時間裡飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液，這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。

4、每天堅持活動身體

孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

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