關於老年人的這些養生常識誤區你知道幾個呢？？？

誤區四、老了不需要體檢？

國家呼吸系統疾病臨床醫學研究中心主任、中國工程院院士鍾南山提醒，每年一次的體檢很必要。很多病剛開始是無癥狀的，如很多慢性阻塞性肺病，剛開始都不知道的，到發作時已經晚了。腎、肺、心臟損耗30%-50%以上才表現出癥狀，到那時再看病已經晚了

誤區一、多吃補藥能長壽、防癌？

著生活水平的提高，人蔘、鹿茸、靈芝等高檔滋補品走進了尋常百姓家，一些老人將它們視為延年益壽的法寶，大量食用。事實上，多吃補藥長壽甚至抗癌， 至今沒有臨床依據。孫燕院士指出，市場上很多所謂的「抗癌中藥」或「防癌食品」是未經實驗和臨床證實的。「不止一次，我們非常痛心地看到病人被騙得人財兩空

誤區二：鈣補得越多越好？

補鈣的觀念在我國可謂深入人心，很多老年人覺得鈣補得越多，吸收得越多，骨骼也就越強壯，於是大把大把地吃鈣片。

1、過量補鈣容易引起高鈣血症、腎結石等併發症

來自北京世紀壇醫院藥劑科的謝猛和顧紅燕提醒，補鈣要注意適度，並非鈣補得越多越好。我國營養協會推薦，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外，額外補充的鈣量為300~700毫克。

2、長期補鈣可能增加心臟病風險

德國海爾堡癌症研究中心的研究者對23，980個人進行了十多年的跟蹤隨訪。他們把服用鈣補充劑的人的心臟突發的病例數和未服用者進行了比較。得出了一個驚人的結論：沒服用任何補充劑的15959人裡面，有851例心臟病突發。

3、大部分人不需要服用鈣補充劑

「一位英國衛生部的發言人說。」健康均衡的飲食可提供足夠的營養，包括他們所需的鈣，好的鈣源包括牛奶，乳製品，強化乳品的替代物

誤區三、晨練越早越好？

不少中老年人有晨練的習慣。原衛生部副部長、中國工程院院士王隴德認為，晨練並不利於他們的健康，特別在寒冷時節。清晨鍛煉可以說是「健康殺手」，很容易誘發血管痙攣，進而引發腦中風等。「從人體而言，一夜不進水米，血液黏稠度高，清晨時血壓也處於一天當中的峰值，這個時候鍛煉特別容易突發心腦血管疾病。」美國一份研究表明，腦中風集中在8時至12時，日均達139例子，佔全天總數的37％，而晚8時至12時，腦中風的發生率僅5％。「我自己現在每晚10時做運動，一般1個半小時。此外，霧天空氣中含很多有害物，不適合晨練。

誤區五、治療高血壓，只吃降壓藥就夠了？

不少人認為治療高血壓就是要吃降壓藥，中國工程院院士、國醫大師、天津中醫藥大學教授石學敏指出，這是一個誤區。「長期吃降壓藥是科學控壓方法，應該堅持，但並不能起到治療效果，石學敏建議，不妨多試試中醫針灸按摩。

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