鈺霏名媛：5類人容易尿酸高，你中招了嗎？

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尿酸是人體嘌呤代謝的產物。人體嘌呤的來源主要有兩種，一種是自身合成的嘌呤，一種是攝入嘌呤飲食，後者約佔體內總尿酸量的20%。

正常情況下，我們體內的尿酸30%會從腸道和膽道排泄，70%經過腎臟排泄。人體每天尿酸的產生和排泄保持平衡狀態，以維持尿酸的正常水平。如果尿酸生成過多或者排泄減少，就會出現血尿酸偏高，在醫學上叫做「高尿酸血症」。

那麼，哪些人容易出現高尿酸血症？

大量進食肉類、海鮮、動物內臟、濃肉湯及堅果類食物；

常飲用啤酒、白酒；

進行劇烈體育運動；

長期服用利尿葯、小劑量阿司匹林、復方降壓藥等藥物；

高血壓、糖尿病、肥胖、高血脂症以及慢性腎臟病患者。

改變飲食和生活方式，刻不容緩

飲食和生活方式的改變，是高尿酸血症及痛風防治的重要環節。減肥及控制高嘌呤食物的攝入是必要的。

首先，患者要注意勞逸結合，避免暴飲暴食；要注意多喝水，尤其鹼性蘇打水更好；避免吃嘌呤含量高的飲食，飲料如啤酒、白酒，還有食物如海鮮、動物內臟。這些都容易誘發痛風發作。

一般而言，嚴格限制含嘌呤食物的攝取可以使血尿酸水平下降10%-15%，並且能有效控制痛風的發展。

同時，適當滴運動也必不可少，可以做到消耗能量、減輕體重，但又不能過分地運動，以免損傷關節。一般會推薦一些既能活動又不負重的運動，如游泳、蹬車、太極拳等

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