夏天經常吹空調也會發胖

肥胖的原因千萬種，但萬萬沒想到這些習慣竟會是害我們肥胖的「小惡魔」。下面，小編就把這些「惡魔」揪出來，並支招教大家如何減肥。

習慣一：經常開空調

天熱開冷氣，天冷開暖氣，室內長時間恆定在20多度的溫度會使得身體的新城代謝減慢，減少熱量消耗。而且，在舒適的溫度下，人們容易久坐不起，長期以往，胖是遲早的事實。

小編支招：保持微冷微暖就好，不要讓自己太過舒適。夏天天氣炎熱，可以偶爾開空調，但是不要一直開著。又或者可以用風扇來代替空調。

習慣二：開燈睡覺

有些人怕黑，會在房裡裝個節能燈或者床頭燈，夜裡就亮著燈睡覺。可是，令人意料不到的是，開燈睡覺也會讓人長胖。

美國俄亥俄州立大學研究人員曾利用老鼠做實驗，將老鼠分為兩組。兩組老鼠白天生活的時間一樣。夜裡，研究員讓一組老鼠在昏暗燈光下度過，另一組老鼠在黑暗中度過。兩個月以後，兩組老鼠體重都漲了。在昏暗燈光下過夜的老鼠要比黑暗中過夜的老鼠多漲了4克。研究員推斷，這是因為夜晚燈光導致荷爾蒙分泌量減少，造成生物鐘紊亂，體重增加。

總是失眠怎麼辦

小編支招：開燈睡都會胖，這還能有什麼招？熄燈睡覺咯。

習慣三：喝水太少

不管女生是感冒了，來大姨媽了，肚子疼了，頭暈了，男生都只會說一句話，「多喝水」。別以為這是一句敷衍的話，多喝水不僅能治感冒、治肚子疼，還能減肥！英國伯明翰大學的一項研究就證明了這點。研究指出，對於超重的人來說，餐前飲用500毫升水有助減肥。他們對肥胖者患者進行研究，發現12周以後，餐前喝半升水的試驗者要比餐前沒有增加飲水量人多減重7斤。

喝水能減肥，那水喝少了，你的身材說不定就被毀了！水是生命之源，在身體代謝過程中扮演著重要角色。喝水不足，身體代謝下降，脂肪燃燒的效果也會變差，人就容易肥胖。

小編支招：一個人每天平均耗水量應該在2000~2500毫升。除掉在食物中攝取的水分，人們一天還需要喝1000~1200毫升左右的水。按每杯水200毫升來算的話，每天需要喝6杯水左右。如果當天運動量較大或者吃了一些重口味的食物，還應當適量增加飲水量。喝水的時間沒有固定，一般早上醒來後，就餐前，就餐後，晚上睡覺前1~2小時都應該喝一杯水。

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