拜日式，她練了兩個星期，臉太白太嫩了也是種壓力

拜日式是每日的宗教祈禱儀式的一部分，源自遠古。人們帶著供奉和祈禱向太陽致敬。這大名鼎鼎的拜日式，它賦予我們靈動、警覺、速度、敏銳及自由，鍛煉我們的意志力和身體的力量。

注意事項

編輯

1.正餐兩小時後方可練習。

2.練習後一小時方可正餐。

3.穿著寬鬆，摘去飾物，赤腳練習。

4.鼻子呼吸，緩慢悠長，不要屏息。

5.緩慢進行，做到極限，循序漸進，持之以恆。

由山式——幻椅式——站立前屈式——下犬式——上犬式——四肢支撐式

四肢支撐式——上犬式——下犬式——站立前屈式

站立前屈式——幻椅式——山式

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