胸部、頸部、臉部潮熱，秋老虎 天下更年期女性該如何面對！

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胸部突然間發熱…

迅速擴散到頸部、臉部…

頸部、臉部一片潮紅…

伴隨著出汗…

在大庭廣眾之下…

更年期女性該如何自處…

80%以上的更年期女性會出現潮熱現象, 中醫學認為：婦女在絕經前後，腎氣漸衰，沖任二脈虛衰，陰陽平衡失調。臨床觀察，烘熱汗出，主要是以腎陰衰，陰不潛陽、陽虛外越迫津外泄所致.

更年期女性潮熱出現頻率和持續的時間

女性更年期潮熱如果不及時調理可能為引發：

1、 心悸、頭昏、頭痛

2、 夜間可能出現潮熱伴盜汗，並引發失眠

3、白天，特別在大庭廣眾交際場合，常令患者感到窘迫，影響患者的心理和生理健康。

女性更年期潮熱調理方法

1、首先要了解女性更年期出現潮熱是一種正常的生理現像，坦然面對，不必要給自己增加心理負擔

2、飲食上多吃蔬菜和粗糧、增加鈣鐵攝入量、盡量多吃魚蝦和豆類。值得注意的是女性更年期雌性激素出現嚴重下降或失衡，豆類中含有大豆異黃酮是天然的植物雌性激素，對於更年期女性來說能夠有效補充雌性激素，所以日常飲食中可以多吃豆類食品，而雪蛤中含有大量天然動物雌性激素，有條件的話也可以多食用雪蛤或雪蛤相關保健食品。

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3、 運動方面多做一些有規律的運動，如慢跑、跳繩等

4、 感覺到潮熱出汗的時候，嘗試深呼吸，進行深呼氣五秒腹部膨脹，然後呼氣五秒，不斷重複，一般持續時間為15分鐘左右，每天重複兩次效果最佳。

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