讓女性更年期不再耍大牌的十種方法

多疑、嘮叨、自私、急燥，不近人情，無端的心煩意亂這是女性更年期最直接的外在表現，在外人看來這是一個很讓人難以理解的一個現象，對於女性更年期的人來說這絕對不是什麼耍大牌，而是人體的內分泌功能減退或失調，特別是性腺功能的變化使人體的神經系統功能與精神活動狀況的穩定性減弱的一種表現。

而從內在表現看，有時過度興奮，有時則傷感、絕望，常有孤獨及抑鬱，看問題及處理問題常很極端，這對更年期女性來說危害更大。如果說再遇到一些令人感傷的事情，如最近的九寨溝地震，會更加加重女性更年期的極端心理。

敏堯生物提醒您：要走出心理陰霾，首先要做到四個自知

自知一、了解更年期生理心理知識

自知二、盡量避免不良刺激

自知三、合理安排生活，勞逸結合

自知四、要做適當段練

而在日常生活中您還可以通過以下十方法解決女性理年期的心理問題

一、設定現實的目標 ：對自己和別人的期望值要現實些，使之切實可行 如：孩子的學習成績等

二、將壓力寫出來 ：找一個本子將自己認為的壓力寫下來，一旦壓力寫出來你就會發現，只要逐個擊破，壓力就小很多。

三、統籌安排 ：事情往往分為，必須做，應該做和想做的，您只要把必須做的事完成壓力就會變小

四、適時放鬆：每個人工作之後都需要放鬆，如聽音樂、看喜劇片、洗澡、旅遊和保證充足的睡眠等。 最近熱播的電影《戰狼》就很適合放鬆心理壓力

五、慢慢用餐 ：用足夠的時間吃飯能減輕壓力，狼吞虎咽會增加緊張情緒

六、想像 ：比如想像在藍天白雲下，自己坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這樣可在短時間內緩解緊張，恢復精力。

七、聞香氣：香氣能抑制大腦邊緣系統的神經細胞，對舒緩神經緊張和心理壓力有明顯的效果

八、讀書 ：讀書可以潛移默化的使一個人逐漸變得開朗豁達，不懼壓力

九、求助 ：當您需要別人傾聽、提出建設性意見和幫助時，儘管開口。

十、想哭就哭 ：哭能緩解壓力，讓情感抒發出來要比深埋在心裡有益得多。

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