為什麼經常在跑步過程中會感覺腸胃不適？
每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。
疑問
跑友我是朗基：
王老師，您好，我在跑步過程中，經常跑著跑著就感覺肚子開始不舒服了，跑出一身冷汗，然後就無法堅持跑完，這是為什麼呢？
回復
很少有跑者能夠與腸胃不適這種麻煩絕緣，初跑者特別容易「中招」。一般的腸胃問題不會導致危險，但也足以影響跑步。主要原因是吃了不易消化或容易產生氣體的飲食，或是吃飯與跑步離得太近。
那怎麼辦呢？雖說跑步前幾個小時不吃不喝可以解決問題，但是這樣做可能會損害健康，尤其是對那些要持續奔跑數小時的耐力跑者來說。當然，你可以訓練自己的腸胃去適應食物與飲料，並且迴避那些不宜在跑步前吃喝的東西，例如刺激性食物、高纖維食物或是易產氣食物。例如，開始的時候在跑步前兩三小時不要吃東西，只喝一點水。如果在跑步中沒有不良反應，那就繼續縮短吃東西與跑步的間隔，從吃點麵包喝點水開始，直到可以在跑步前一小時能夠吃一些易於消化的食物。
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