8.14多做這2個體式,幫你輕鬆排毒!
肝和膽是我們體內重要的排毒臟器,身體各處大大小小的排毒都要靠它們。平時生活中,我們出現了臉上有小痘痘、膚色發黃、尿液發黃、乏力發困這些情況,都有可能是在肝膽上出現了異常。今天就給大家帶來一套陰瑜伽
2個體式的練習,通過這
2
個體式幫助我們調節肝膽的功能和排毒效果。
↑天鵝式可以同時有效的疏通到我們的肝和膽兩條經絡,伸展到我們的髖外側、大腿外側和膝關節。天鵝式中骨盆盡量保持中正,前腿側骨盆放低會使我們感覺更輕鬆,但這同時也會使經絡刺激的效果降低,覺得骨盆中正後前腿側骨盆抬得太高的話,可以在翹起的臀部下方墊上瑜伽磚或墊子。
↑鞋帶式前屈,這個體式可以刺激舒展到我們腿外側的膽經,注意點同樣是要保持骨盆中正不傾斜。
肝經的通路是從大腳趾腳趾尖開始,沿著腳的內側到腳踝的內側向上走,經過小腿內側與大腿內側,穿過腹股溝,通過身體內側,與我們的肝膽相連,再順著橫膈膜向上,通過肺部,穿過喉嚨,沿著嘴的四周向上,最後到達眼睛的四周。
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