吃這些水果就能瘦身？！瘦身水果大揭秘，快來圍觀！

還在為不能堅持運動而苦惱嗎？還在為體重只增不減而擔憂嗎？悄悄告訴你喲，這些瘦身水果的小秘密，吃以下十種水果就能變瘦哦~

瘦身水果1、蘋果

蘋果可是瘦身水果之王啊！它熱量低，容易有飽足感，而且鉀質多，可以防止水腫。蘋果成為瘦身水果的原因就在於,只需要3天堅持只吃蘋果和喝礦泉水，其它食物一概不吃，每個周期平均可以減掉3至5千克。蘋果本身含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其中的鉀質具有利尿作用，可以讓體內的殘餘廢物隨著尿液排出體外，有美容的效果。但需注意：1個蘋果大約有100千卡的熱量，雖然3天之內可無限量地吃蘋果，但普通人每次最多只可吃2到3個。

瘦身水果2、木瓜

其實木瓜屬於比較甜的水果，不建議常常吃。但作為瘦身水果中的佼佼者，木瓜有蛋白分解酵素，可以清除堆積在體內的廢物。還有一種是青木瓜，但它屬於蔬菜類，通常拿來煮湯燉排骨，而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶，對於豐胸也很有幫助喲。此處敲黑板劃重點，請大家注意啦~

瘦身水果3、奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質，可以預防便秘。重點是奇異果是四季水果，想吃隨時都有。小編就特別愛吃奇異果，沒想到它還是瘦身水果之一呢。

瘦身水果4、葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡，因為吃起來有點兒苦苦的。它成為瘦身水果的實力在於含有很豐富的維他命C，而且熱量超級低，對於瘦身真的是很有幫助。

瘦身水果5、蕃茄

這裡指的是大番茄，像聖女番茄就偏甜且熱量高，不足以成為瘦身水果。大蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動，幫助排便，熱量極低且富有飽足感，餓的時候可以當做零食。夏天高溫時，冷凍番茄和冰糖更配哦。

瘦身水果6、香蕉

香蕉含有豐富食物纖維、鉀質，有消水腫跟解便秘的功能。而且香蕉吃了很有飽足感，在很餓的時候吃上一根，馬上可以補充體力。作為瘦身水果，香蕉可是實至名歸。讓我們用數據來說話：1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉只含80—100千卡熱量。若若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法可每天可以減少身體吸收200—300千卡的熱量。香蕉還有讓人飽肚，又含有豐富的鈣及維他命，可消除浮腫的現象。溫馨小提示：使用此方法要注意配菜的選擇，應以營養高而熱量低的食物為好。

瘦身水果7、鳳梨

也許很多人並不知道，鳳梨也是瘦身水果呢。其實它有非常強的蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質消化。但是建議不要在飯前吃，易傷胃。並且因為鳳梨也是比較甜的水果，所以也不要過量食用。

瘦身水果8、草莓

草莓的熱量是30卡/100克 。鮮美紅嫩且濃郁芳香的草莓，向來是女性們的最愛。而且草莓還有一定的減肥功效哦。草莓中含有大量的維生素和果酸，在一定程度上滿足了人體生理的營養需求，而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。多吃能飽肚，因而避免了吃其它高卡食物的機會，間接達致減肥目的，因此也成為瘦身水果之一。

瘦身水果9、火龍果

火龍果可以分三類。白火龍果是紫紅皮白肉，有細小黑色種子分布在其中，鮮食品質一般；紅火龍果是紅皮紅肉，鮮食品質較好；黃火龍果是黃皮白肉，鮮食品質最佳。火龍果富含礦物質，也有豐富的花青素和水溶性膳食纖維，其中花青素具有抗氧化作用，所含植物蛋白還有重金屬解毒和高效減肥的功能，每百克火龍果的果肉中含能量60千卡，稍高於蘋果，維生素C含量是蘋果的3倍。對於想吃瘦身水果的朋友來說，的確是個不錯的選擇。

瘦身水果10、李子

有沒有想到李子也是瘦身水果呢？其實李子是屬於一種偏酸性的低熱量水果，它的熱量僅僅是36卡/100克，經常食用李子，可以促進胃酸和胃消化酶的分泌，增進腸胃蠕動。並且李子能夠促進消化，對胃酸缺乏、肚腹飽脹甚至便秘者的人群來說是最佳良藥。因為李子有消化排便的作用，因此對人體內人毒氣排出體外，對減肥瘦身有很大的幫助。並且其富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥食品的最佳選擇喔！

以上就是十大瘦身水果。有沒有覺得像找到減肥神器一樣的驚喜呢？小編可是迫不及待地想嘗嘗這些瘦身水果了。合理食用，讓這些看起來平凡的水果幫你完成瘦身計劃，讓我們健康瘦身吧。

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