節食減肥成易胖體質，喝口水都長肉？親試秘方，128斤到94斤

渴了就要喝水，

困了就要睡覺，

可有這樣一群人，

認為只要餓的時候不吃，身體就會變得輕盈。

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結果餓到皮膚松垮，

才好不容易看到體重計上的數字少了幾斤。

重！點！是！

一個聚餐就能回到「解放」前！

白餓了！！！

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中醫說靠節食減肥的人，極易把身體減成易胖體質！

節食過，想減肥該如何補救？

1.控制食慾

經歷過節食，已經開始有暴飲暴食傾向的人，首先得學會控制食慾！下面幾個方法能幫你戰勝食慾！

細嚼慢咽

從開始吃飯到大腦接收到「飽了」的訊號需要20分鐘，所以在享用你的餐食時，至少花費20分鐘的時間，不然一不小心容易吃多。

調整進餐順序

「三先吃」：先吃液體的、先吃體積大的、先吃低熱量的。湯屬於液體食物，能增添飽腹感，餐前喝可以抑制正餐攝入量；蔬菜、水果屬低熱量、體積大的食物，最好放在前面吃，肉最後再吃。如此一來，你再接近飽的時候，至少熱量攝入是減少的。

增加膳食纖維的攝入

膳食纖維能幫助人體增添飽腹感，並促進胃腸道蠕動，助於體內廢物順利排出。像燕麥、玉米、豆類等粗糧，芹菜、西蘭花、菠菜等綠葉蔬菜都是富含大量的膳食纖維，都能夠有效幫助減脂！

下面還要用中醫的秘方，讓你減肥不再辛苦！一個減肥妙招，就是做糙米綠茶來瘦身，下面就給大家分享下這個秘方的具體做法。

準備材料。

起鍋，把糙米放到鍋中，翻炒。

把糙米炒到金黃色，聞到糙米的香味以後就可以關火了。

另外起一個鍋，放入與糙米1:8的清水。

把糙米和桂圓放到冷水鍋中。

煮開鍋以後，關火。把蓋子蓋上，悶5分鐘。

把袋泡綠茶放在杯子里，把糙米茶倒進杯子里就可以喝了。

完成。(袋泡綠茶也可以泡一會然後就拿出來，還可以多次使用嘛，嘻嘻。)

親自用過和借鑒這個經驗後，我終於從上大學之前的128斤瘦到現在的94斤，而且皮膚還變好了，爺爺笑說瘦下來果然好看不少。

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