坐著就能消脂瘦身，還能降壓、驅寒、鎮痛，尤其適合初秋時節

人體是一個大機器，吃進去的食物，身體接觸的細菌…統統融入了體內，如果不及時的排出，毒素就會引起一系列的病變，越來越多的人也因此喪命。

現代醫療氣象學家認為，入秋以後，人們應科學安排衣食住行，才能避免天氣變化對人體健康的影響，安全度過「多事之秋」。

近些年，人們漸漸意識到養生排毒的重要，走在路上處處可見養生館、理療館、針灸火療房…，與此同時，汗蒸也受到了追捧，汗蒸是一種很好的養生方式，尤其適合初秋時分，和壹妹來看看。

1、初秋第一「蒸」

人的排毒方式主要有2種，一種是排便，一種則是出汗。而汗蒸則是利用高溫促進人體排汗的過程，高溫使人體毛孔擴張、加速血液循環、幫助蒸發體內水分排除滯留毒素，具體的功效如下：

排毒養顏秋季人體新陳代謝減緩，毒素不易排出，汗蒸可以活化肌膚，促進微循環，加速廢物代謝，對膚質的改善有很好的作用。消脂瘦身納米汗蒸能幫助減肥，汗蒸是人體不斷消耗能量的過程，隨著溫度的不斷升高，體內能量燃燒速度越快，消脂瘦身的作用就越明顯。

驅寒鎮痛血管擴張，血液循環就會加快，能有效祛除體內寒氣，改善陰虛體質，手腳血液流暢，不再發冷，對關節炎的病變部位也有著消炎鎮痛的效果。細胞強化負離子能促使呼吸系統分泌粘膜，吸附灰塵，減少有害物質對呼吸系統的傷害，增強肺部的排痰功能，提高氧氣的吸入，增強細胞再生能力。

器官保養高溫會加快血液循環，能放鬆肌肉，舒緩緊張情緒，減少心臟壓力，幫助調節高血壓，對人體的多種器官都有很好的保養作用。平衡內分泌汗蒸能幫助調節植物神經系統，從而達到消除焦慮、便秘等不良狀態，提高睡眠質量，平衡內分泌系統，降低疾病的發生率。

2、看準再「蒸」，別傷身

汗蒸雖好也並不是合適所有人，有些注意事項需要知道，才能更好的避免傷害~

汗蒸前需卸妝，最好是在淋浴後進行，在過程中不要頻繁出入汗蒸室，適量補充溫水；

飯後、飲酒後不宜立即進行汗蒸，頻繁、長時間的汗蒸會造成人體脫水的情況出現，對健康不利，建議每周最多進行2-3次，每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據個人自身耐受力做適當調整；

如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應立停止，或適當休息再汗蒸；

汗蒸過程會消耗人體大量水分和能量，汗蒸後要在常溫的時候進行醒汗，4小時內不宜淋浴，也不宜使用過涼食物，不宜吹風，防止感冒。

汗蒸最適合哪些人群？

體質虛寒、手腳冰冷的人群；

缺乏能量、壓力過大等亞健康人群；

病後復健、腦力工作者、體力過度消耗者；

美膚塑身、減肥、需改善面部微循環的愛美人群；

汗蒸不適合哪些人群？

月經期的女性；

老年人不宜汗蒸；

陰虛濕熱體質的人；

哮喘患者、高血壓、糖尿病人群；

心臟病、結核病患者、傳染性皮膚病者等；

很多人會錯誤的覺得桑拿和汗蒸是同一種方式，其實，這2者有很大的區別，千萬不要弄錯，具體來看看：

3、桑拿、汗蒸傻傻分不清

區別一、原理

桑拿：利用高溫水蒸氣從外部作用於皮膚，向身體內傳導熱量，強制性打開汗腺排汗，屬於缺氧的排汗。

汗蒸：利用電氣石釋放的負離子、遠紅外線、微電流所形成的能量場綜合作用人體，改善人體微循環，平衡人體酸鹼度，在排汗的同時把體內的毒素和垃圾排出體外。

區別二、溫度

桑拿：可達到60-70攝氏度，人在這樣的環境中只能停留5-10分鐘，時間過長就會感到胸悶，氣短。

汗蒸：溫度在42-45攝氏度左右，科學汗蒸時間為40-60分鐘，而且人在汗蒸過程中不會感覺憋悶，呼吸順暢。

區別三、效果

桑拿：桑拿後排出的汗是發粘的、有汗臭味，桑拿後必須洗澡以除去汗臭味，長期蒸桑拿會增加大腦和心臟的供血負擔。

汗蒸：汗蒸所排出的汗沒有汗臭味，而且汗消了之後皮膚變得光滑，經常汗蒸可以起到美容、美體、調理疾病的好處。

壹妹有話說

秋季汗蒸應循序漸近，不應盲目。

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