這6種癌症，偏愛肥胖的人！

經常聽人說「一胖毀所有」

肥胖不只毀美感，還毀健康

它是心腦血管疾病的「導火索」

更是引發「癌症」的直接誘因

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6種癌症「偏愛」肥胖人群

肥胖誘發癌症，主要是因為肥胖者身上脂肪過多，會刺激體內激素水平的提升。

脂肪細胞能釋放雌激素，會增加女性肥胖者患乳腺癌的風險。

腹部脂肪細胞則會促使人體產生生長激素，而這正是誘發多種癌症的關鍵所在。

科學家們又進一步明確了更為青睞「肥胖一族」的腫瘤，分別是：食道癌、胰腺癌、結直腸癌、子宮癌、腎癌和乳腺癌。

此外，小腸癌、膽囊癌、喉癌、膀胱癌、子宮頸癌、卵巢癌、腦瘤、淋巴瘤等與肥胖也有一定關係。

每個人都應在正常體重範圍內儘可能瘦，體質指數（BMI=體重（kg）÷身高2（m））控制在18.5~24之間為宜。

發胖的8個預兆

看你中招了沒？

嗜睡，整個人懶洋洋

食量大增，嘴裡永遠嚼著東西

幾周都沒運動過

一個多月沒有記錄體重

經常感到口渴

過度疲勞，感到壓力大

飲食不規律

長時間便秘

......

如果你也出現了這些現象，就要好好調整自己的狀態了。

控制體重應該怎麼吃？

容易變胖的食物

土豆、豌豆、蓮藕、山藥、毛豆等蔬菜，進食不當反而容易長胖。

一個大馬鈴薯大約等於1.5碗米飯的熱量。所以要是吃了土豆，還是少吃幾口飯吧！

10顆毛豆的熱量你大約得散步7分鐘才能消耗完。當零食吃吃可以，吃太多小心腹脹和發胖！

3種讓你不餓還不胖的食物

那麼到底如何吃才能科學減肥呢？試試這3種讓你不餓還不胖的食物吧！

1

優質蛋白質類食物

如雞蛋、魚蝦、純瘦牛肉、兔肉、雞胸肉等。

每天吃多少肉？

每天吃魚蝦等水產品的量約為40至75克，相當一整隻手的量。

每天攝入畜禽肉類的量控制在手掌心（不包括手指）大小，約為40至75克。

2

膳食纖維類食物

如富含膳食纖維的燕麥、水果、蔬菜等。

哪些蔬菜減肥效果好？

冬瓜：冬瓜本身基本不含脂肪，而且熱量特別低。冬瓜利尿，可以緩解水腫，但吃多了會使水分流失過多，所以還是適當食用為好。

菌類：菌類蛋白質含量高、熱量低，再加上膳食纖維豐富，飽肚子還不怕胖。

3

抗性澱粉類食物

如放涼一下的米飯、土豆等。

什麼是抗性澱粉？

簡單地理解，就是正常人體不容易消化吸收的澱粉。這種澱粉在人體內消化吸收緩慢，因此會讓你既有飽腹感，食物裡面的熱量又幾乎不會被人體利用，適量進食，不容易長胖。

胖和生活習慣是互相影響的

所以要養成良好的生活習慣

管住嘴、邁開腿

做一個健康快樂的人！

ID：scmingyi

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