女人太瘦不健康，小心不孕、胃下垂！

很多人都想成為瘦美人，為了追求骨感美，想盡辦法減肥，到最後把自己弄得太瘦了，看起來一點美感都沒有。要知道，女人太瘦對健康是很不利的。

女生為什麼不能太瘦？

不孕或流產

醫學專家指出，女性的體脂百分比至少要達到17%，才能維持正常的月經周期和性慾水平，這也是她們將來能夠健康懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。

此外，女性太瘦，在懷孕前三個月發生流產的危險會增加70%以上，而且懷孕期間發生孕吐的反應會更為強烈。

胃下垂

當人體過分消瘦時，身體內腹壁鬆弛、腹肌薄弱，導致懸吊、固定胃位置的肌肉和韌帶鬆弛無力，腹壓下降，於是整個胃的生理位置就降低、胃蠕動減弱，從而引發胃下垂。

此外，脫髮、貧血，記憶力衰退都是太瘦容易發生的疾病！

如何測你是不是太「瘦」?

女性檢驗自己是不是太瘦，有兩種辦法可行：

一是計算自身身體質量。

計算公式：體質指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)2

BMI值低於18.5，即可視為體重過輕，不僅影響生育，而且死於癌症、心血管疾病的風險也將增加。東亞人的體質指數，正常範圍在18.5-24)

二是測體脂率。

正常來說，一般女性的體脂率在17%-30%比較正常，理想體脂率應達到20%。除了專業運動員及健身達人外，一般人體脂率低於17%就算體瘦，應及時調理。

太瘦如何增重？

你需要先做一個身體堅持，看是否存在癌症、甲亢、嚴重的腸道疾病等情況。

體重過低經常與胃炎、胃潰瘍、胃下垂、慢性腹瀉、消化不良等胃腸道疾病有關，要先去檢查胃腸。確認沒事之後，就可以吃起來了。

飲食多樣

應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。

一天要吃多少食物，要分成幾餐，可以確保充足的營養和熱量的攝取。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

若是只吃不運動，多出來的熱量會轉換成脂肪而儲存，不會變成肌肉，只是長胖而已。

你需要適當運動

人體的肌肉是「用進廢退」，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

多進行力量訓練，增加肌肉，增重不是只增肥（脂肪），力量訓練是指需要用力拉、推的運動，如舉重、平板支撐、俯卧撐、仰卧起坐，其目的是刺激肌肉生長，而不是消耗能量。只吃不練增重增加的只是脂肪，鍛煉才能增加肌肉，才是更有益健康的增重。

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