「崴腳」後你該這麼辦……

踝關節是我們生活中最重要的關節，也是人體負重最多的關節，因此受傷的幾率比其他關節要大的多的多。其中，最常見的就是踝關節扭傷了！

踝關節扭傷常見的原因有哪些？

除了我們行走不當造成的扭傷外，還有因個人體質引起的關節周圍韌帶鬆弛、外力作用、以及喜歡運動者都可以損傷踝關節周圍的韌帶，誘發本病！

踝關節扭傷容易傷及哪些韌帶？

由於踝關節解剖和生理特點的原因，常因關節內翻（暴力外傷除外）而受傷部位常在踝關節外側，所以受傷常波及到距腓前韌帶及跟腓韌帶的損傷，甚至造成周圍相應的骨折。

踝關節扭傷常見的癥狀？

踝關節扭傷後，會在受傷部位迅速出現疼痛和腫脹，隨後出現皮下出血瘀斑，嚴重者更是疼痛難忍不能行走。

當踝關節扭傷，又不方便及時就醫時，我們該怎麼自我處理呢？

1.切記不要第一時間去按揉受傷部位，以免加速受傷部位出血量。

2.冰敷：扭傷後建議首先使用冰袋冷敷，如果沒有冰袋，可在附近的商店買冰鎮的礦泉水或雪糕，隔著衣物貼在受傷部位10-15分鐘，2-3小時冷敷一次，可減少血液滲出。

3.如果受傷24小時後可以用熱敷的方法，可改善局部血液循環，有助於滲出液的吸收。

4.如果受傷較嚴重，在進行冷敷後可作簡單的加壓包紮後，及時就醫。

如何預防踝關節扭傷呢？

1、運動前做好充分的熱身運動，避免劇烈和暴力的運動方式和韌帶疲勞

2、選擇合適的運動裝備，比如說鞋底柔軟的高幫鞋、彈力繃帶等，做好充分的關節保護工作等等。

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