文章編輯：9i健康小劉

民間有很多關於飯前飯後運動和健康壽命之間關係的說法，比如：「飯後百步走，活過九十九」，「飯前動一動，大夫全沒用」。但是大家也發現了，很多這種說法都是自相矛盾的，一會說飯前運動好，一會說飯後運動好。小編當時也是想鍛煉身體，才查的資料，結果說法五花八門。

那麼重點是，我們到底該飯前運動，還是飯後運動？

現實中，大部分人還是習慣飯後運動的，一方面是因為吃飽了飯才感覺有力氣運動，舒服一些。另一方面飯後事情就少了，清閑一些尤其是晚上。

其實飯前和飯後運動都有相應的缺點和優點，大家都可以按照自己喜歡的方式，但也有要注意的，關鍵就是時間段，也就是飯前後飯後的半小時內，都是不能運動的！首先在飯前，我們知道胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前的半小時要讓大腦有足夠的時間來分泌消化液，這樣才利於進食的時候胃腸的蠕動。再飯前運動需要注意的是，不能進行過於劇烈的活動，劇烈運動會導致消化液分泌減少，而且運動容易大口呼吸，這會影響人的食慾。再說說飯後，飯後進行運動應該先至少休息半個多小時，讓胃腸有足夠的消化的時間，以免導致消化器官的血液減少，會影響消化，造成消化不良。也不能進行劇烈運動，如果需要做劇烈運動，建議至少飯後一個半小時後，以免造成腹痛、胃下垂以及其他的胃腸疾病，請各位多加註意。

最後闡述一下個人觀點，還是覺得飯後一個半小時之後運動最佳，這個時候身體補充了能量，運動也更有動力，而且這是一般該做的事都做完了，不像飯前運動一樣，心裡還有很多沒做的事惦記。還能促進消化吸收又不至於造成腹痛和胃下垂。

各位覺得呢？

最後祝各位身體健康，萬事如意，不妨也分享下自己的運動習慣，看看有沒有人和你共鳴。

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