晚上睡覺平躺腰疼，5個方法助你緩解！

晚上睡覺之後，第二天腰疼是怎麼回事呢?相信大多小夥伴都有過這樣的情況。

別急，分享6個小方法，幫你緩解腰酸背疼，一起來看看。

1.運動療法

運動可增加肌肉柔軟度與關節靈活度，增強肌肉的強度和耐力，增進全身的氣血循環和紓解身心壓力。

運動也有助於預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛最主要的，也是較有效的方法，目前最好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。

2.推按療法

推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

3.牽引療法

本法對於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者，有助拉開椎體間的距離，避免骨刺或軟骨壓迫到神經，並有助減緩疼痛癥狀。

4.針灸療法

針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

5.物理治療

包括超音波、電療、冷熱敷等方法。超音波可深入深層肌肉組織，產生熱能，有助止痛和消腫。

電療是利用電刺激，使肌肉細胞規律運動，緩解肌肉硬化及抽痛。冷敷適用於急性疼痛的一、二天內，有止痛和消腫的作用;熱敷適用於慢性痛，有改善局部循環，增進組織的復原能力。

避免酸痛，長保身體健康並非難事，只要能堅持定時規律的運動。道理大家都懂，只是要堅持運動，確實很難，除非是有了病痛，才會開始運動，也只有運動後才會發覺它的好處。

所以我們要特別呼籲，提早作運動來預防腰酸背痛!順便提醒您，注意預防運動所帶來的傷害，盡量選擇輕量運動：太極、氣功，作為維持健康的保健運動。

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