給孩子吃這些，營養健康又補腦！

每個爸爸媽媽都希望自己的寶寶聰明伶俐，所以很多家長都花大價錢買高檔營養品給孩子吃，但是效果往往並不出眾。專家指出：「學齡前兒童的智力是跟孩子所攝取的營養有著密切的關係」。與其花大價錢買補品給孩子服用，不如多在孩子的飲食方面多用點心。

營養充足很關鍵

要使孩子的智力得到發展，就必須給孩子提供充足的營養，兒童每天需要攝取必要的蛋白質、脂肪、維生素，以及各種礦物質、無機鹽等才能促進孩子的智力發展。

尤其對兒童來說，鈣的補充是至關重要的，孩子每天需要攝取的鈣質是高於成人的，每天攝取大約為800mg，同時為了促進血細胞的形成以及人體各部分的代謝，也要給孩子補充充足的鐵，每天給孩子補充的鐵元素約為10mg。同時，家長在飲食上也要注意不要讓孩子吃鹽分過多的食物。

給孩子補充維生素

再者，也要保證孩子攝取足夠的維生素，要多給孩子吃點水果蔬菜。而俗話說：「一日之計在於晨」，早餐對孩子的成長發育是非常重要的，所以一定要重視孩子早餐的質量以及進餐的環境，因此在早晨給寶寶適當吃些蔬菜蘋果是不錯的選擇。

另外，水果和蔬菜的營養價值是不同的，所以不能互相代替。家長最好讓孩子多吃點水果蔬菜，補充不同的維生素，同時注意飲食盡量清淡，不要讓孩子吃太多的油膩的食物。

一日三餐營養均衡

營養學家指出，為了促進孩子的智力的發育，家長一定要保證孩子一日三餐的營養均衡，這就要保證孩子的一日三餐的質量，以及不要讓孩子吃太多的零食，尤其是熱量特別高的油炸食品以及甜品。這並不是說不讓孩子不吃零食，家長要做的就是控制孩子吃零食的量以及時間。

同時孩子的飲食習慣也是和孩子的智力發育有著緊密關係的，如果孩子在飲食上出現挑食、厭食、走食等情況，家長一定要及時糾正孩子的壞習慣。

家長一定要保證孩子膳食均衡，這樣才能保證孩子能夠獲取充足的營養。穀物是人們獲取熱量的主要來源，提供給孩子在成長過程中必不可少的碳水化合物、蛋白質、膳食纖維等營養，但是家長也要注意的是不要給孩子只吃一種穀類，最好注意搭配雜糧。

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