摸索在焦慮康復的道路上的我來說說這1年多恢復中的感受

從去年5月末到現在已經有一年多的時間了，我很清楚我得焦慮症的原因，就是連續6年的熬夜，縱慾，吃垃圾食品，特別在意別人的看法，追求完美，心態不好，小心眼等造成的。因為曾經是從事演員，模特行業的，所以生活方式是極度的不規律。

我這一年多的恢復，中間就去年喝過一個月左右的中藥，完全沒有吃過任何西藥，現在身體不敢說完全康復，只能說基本上沒有軀體癥狀了，但是敏感癥狀還是有的，比如不敢坐飛機，不敢開車，坐車上高速會害怕，一個人在家住也會擔心，吃東西也會謹小慎微，生怕對胃不好。然後就是心臟，胸部周圍有時候還是會偶爾的疼，但是這已經可以忽略不計了，大多數時候非常正常。

現在日常生活就是該幹嘛幹嘛，正常工作，出去和朋友聚會，都沒有任何問題。我之前也說過時間是最好的良藥，當你度過了最難熬的初期階段，慢慢的你也就適應了，至少我現在就是這樣感覺的。

關於吃西藥這個事，我個人是建議能不吃就不要吃，有的人吃了很多年都沒徹底好，反反覆復，有的人吃了幾個月葯就覺得好了，有的人不吃藥靠健康規律的生活也照樣好了，所以這個吃藥和不吃藥真的是因人而異，有的人身體素質本身抵抗力強，只要調節好精神狀態，多學學心理學方面的知識或者找個靠譜的心理諮詢師疏導，那恢復的就很快，有的人天生軟弱，身體素質差，那隻能靠吃藥，但是恢復的也會很慢!

有的人說每天這裡難受，那裡難受的，檢查沒有問題，其實就是亞健康在作怪，你連續常年的生活比不規律，熬夜，縱慾，吃油膩的垃圾食品，身體自然不會好，有癥狀很正常，別人沒癥狀是因為心大，注意力沒放在身體上，所以沒事，等有一天他們得焦慮症了，也會渾身難受，因為焦慮症的人都特別敏感，所以每天把全部注意力都放在身體各個部位上，那不舒服也在情理之中，意念這個東西就是這麼神奇!

很多人大道理都懂，但是又有多少人真正做到呢?明知道熬夜，生氣，縱慾，吃垃圾食品不好，結果還一直持續著，絲毫不改變生活方式，這樣的話，別人老安慰你們也沒有任何作用，所以我現在安慰別人的話都是特別狠，你不按照我說得做，以後就沒必要再尋求我的安慰了!

然後就是每天一定要給自己制定一個日程表，比如上午幹什麼，下午幹什麼，晚上幹什麼!千萬不要讓自己閑著!

比如我每天要做的是：早睡早起，工作，讀書，散步保持一萬步左右，去沒去過的飯店吃飯，冥想，錄唱吧，寫作，開手機直播，看科教方面的紀錄片視頻。

每天保持一定的運動量非常重要，能健身的就去健身房進行器械訓練，動感單車，女孩就多做做瑜伽，冥想。不敢去健身房的就保持每天出去走一萬步左右，讓自己微微出汗就好。

然後可以經常和朋友一起相約去逛公園，動物園，寺廟，看電影，喝個下午茶!另外最好找到一個適合自己的信仰，比如佛教，道教，基督教等等。

然後吃東西對情緒影響也是蠻大的，飲食方面別吃太油膩的，麻辣燙，炸雞，燒烤，咖啡，能量飲料，冷飲等這些刺激神經的就不要接觸了!

還有大家可以聽一些輕快的音樂，也會有幫助。好了，就先說這麼多吧，有想和我交流的，可以加我gk311113，或許可以給你一些建議和幫助。

我也在一直不斷的摸索康復的道路上，說了這麼多希望可以幫助到大家，一起加油吧!