擺脫抑鬱狀態的我分享下自己如何做到的 13點建議

我不確定我是不是真的抑鬱症患者，但我確定的是我存在著抑鬱狀態，在這種狀態下我痛苦、難受，甚至有了結束生命的想法。不過最後的我還是擺脫了這種狀態，重新融入了生活。我的成功最重要的部分還有，我是男人，有父母，未來會有愛人，有孩子，所以我必須克服，我別無選擇，這是責任;其次是一些微博網友、病友的幫助，他們不斷的鼓勵，讓我有了更大的自信，所以我從心底了下決心我會走出去。

生活挺殘酷吧，這社會有太多冷漠的路人，不會再扶老人的冷漠路人，為什麼不能給那些抑鬱中的人更多關注與幫助呢，也許大家都這樣做了或許真會起到催化劑的作用，讓抑鬱者早日康復呢，所以我也決心做一個溫暖的關懷者，但這前提是我要自己做到治癒，才能有奉獻，才能成為例子鼓勵他們，所以這也給了我極大的自信。下面我就分享一下我是如何擺脫抑鬱狀態的(同為抑鬱患者的你，如果看見這篇文章，可加gk311113我會傾盡所能幫助你)，記住，孤單的路你不該獨自前行。

一是 我每天都做運動，有氧無氧的，像打球，力量訓練，跑步之類。

二是 每天會再抽出時間練練字，隨便畫些什麼。

三是 每天抽出時間打擾家務，做飯之類。

四是 每天會了解一些新的，質量高的信息。

五是 爭取讓自己 三點前必需睡覺。

六是 任何事和人我都讓自己認真微笑傾聽。

七是 偶爾我會去寺廟拜拜佛，儘管我並沒有這份信仰，只是那一刻我會很虔誠，內心會很純凈。(我覺得真的應該給自己樹立一份信仰，她會給你堅持的動力，信任生活的美好，讓你持之以恆的去努力，它會提供給你精神上的幫助吧)

八是 交一些陽光善良風趣的摯友，他們會熏陶感染你的，也交一些抑鬱的朋友，你會在他們身上發現抑鬱的可憐，並會不自覺的鼓勵他們，慢慢潛移默化的也給了自己鼓勵。

九是 這點我只是回想起來它會是一個好的方法，而現在我並沒有嘗試，就是有一個愛人的關懷，這遠比父母的開導幫助來的見效的多，有一個懂你理解你愛你的人太重要了。

十是 一定要正視這種狀態，起初我迴避，討厭，別人說起會易怒，現在已經自我調節到一個完全不在意到不要臉的地步，可能是阿q精神，我會告訴自己，這是人生的一筆財富，我比別人多了一種體驗，它讓我多了一種人生的經歷，這經歷讓我對生活的某些認知更加深刻，更加懂得去珍惜與感恩。

十一是 要懂得原諒自己，不要停留在悲傷中。 我時常因為自己的一件過失或者說小瑕疵後，然後沉溺於自責中，實則別人完全沒在意，而我卻陷入了痛苦中不能自拔，然後它變本加厲的讓我覺得做什麼都會否定自己，…所以要懂得原諒自己。

十二是 每天要給自己一些自己認可的快樂，然後享受其中。 比如我，好了聽首民謠配上一根香煙，這種快感比記憶中那次最爽的性高潮還要強烈N的二次方倍。

十三是 這裡我覺得每一天都要做一些有意義的事，被人認可，能體現自己價值或者傳統美德的事，樂於助人這類，比如那天有人開溝里了，我就很二逼的找了幾個朋友幫推出來的，比如同事問我一些文檔操作，過軟體使用方面的 …這些事在你恢復的過程中都會起到一個助推的作用。

以上是我分享的一些自己的方法，可能不一定適用每個人，可是我想分享給大家，希望能幫助到更多的人，也希望你們能夠找到適合自己的方法，儘早的走出抑鬱!