懷孕初期早孕反應很受罪，合理調節生活習慣才能孕育出健康寶寶

每個女人在正式成為媽媽之前，都要經歷這樣一個階段：早孕階段。該階段會出現一系列的不適癥狀，比如反胃、食慾差、四肢無力、容易焦躁等等，給孕早期的女性帶來了很多不愉快的體驗。而且在這一階段當中，由於胚胎髮育的不夠成熟和著床的不夠穩定，所以孕媽在此期間一定要注意保護好自己的身體，避免意外發生。那麼在出現早孕反應時，孕媽應該注意些什麼？

1、休息質量

懷孕後儘可能的不要工作，最好在家中休養身體，生活要有規律，每24小時需要保證10小時的睡眠，夜間9小時左右，午間1小時左右最佳。在家中不宜太過勞累，活動之後要適當休息，保證體力充沛。

2、情緒方面

懷孕初期是最不能受刺激的，尤其是容易影響人情緒的刺激，孕媽需盡量避免。平時少去人多嘈雜的地方，想要外出的話盡量去一些較為安靜，空氣清新的地方，有助於孕媽放鬆心情。

懷孕初期的女性比較容易產生心理壓力，家人應該多幫助孕媽緩解壓力，孕媽自身也要用合理的方式來發泄不良情緒，這樣才能保證胎兒的正常發育。

3、飲食概述

由於早孕反應最為明顯的一類就是孕吐，出現孕吐的大多數孕媽都深受該反應的折磨，所以飲食上就要更加註意一些。

(1)孕媽不要因為吃了容易吐，就不敢進食，就算是吃完回吐也要吃。由於嘔吐時不會每次都吐出全部食物，那麼殘存在胃中的部分食物，就可以被正常消化。

(2)嘔吐過程中孕媽會損失身體中的大量水分，所以日常補水是必不可少的，白開水、果汁、湯飲、粥類食物，都可以幫助孕媽補充水分，防止身體缺水出現脫水癥狀。

(3)孕媽在懷孕初期經常嘔吐，還容易降低食慾，食慾差會導致飲食量減少，營養供應不足。這時應該挑選一些開胃小零食，來幫助孕媽恢復食慾，酸梅、堅果、糖拌西紅柿都是不錯的選擇。

雖說酸甜口的食品能幫助恢復食慾，但有一種水果盡量不要吃：山楂。這種水果中特殊的果酸物質具有一定的刺激性，對懷孕初期不穩定的胚胎可能會造成負面影響。

(4)吃飯時間上可以改為一天多次，早孕反應容易讓孕媽食慾減退，一次性吃太多對胃部會造成負擔，更容易引起嘔吐。

4、就醫方面

這一條是針對那些早孕反應過大的孕媽來講的，早孕反應過大並且無法有效緩解的情況下，需要到醫院檢查，了解胎寶寶的健康狀態，以及孕媽自身的身體條件，按照醫囑來進行科學調理。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。

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