跑步越劇烈，減肥效果就越好？
跑步是很多減肥人士非常喜愛的一項運動，長時間的跑步不僅能夠給跑步者帶來健身上的好處，還能強健身"心"。跑步能夠緩解在這個社會下高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張。難怪很多人都喜歡跑步，其一就是簡單便捷，其二就是"好處"多！
跑步雖然好，但是如果你跑步的目的是減肥的話，那麼有些事項是要記住的。很多人認為，越劇烈的做運動，減肥燃脂的效果就越好，其實這並不科學。在劇烈運動的時候，腎上腺素和皮質醇等激素，這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力降低。太過於劇烈運動，不僅減肥沒效果，反而傷身！
跑步減肥要記住，慢跑燃脂，快跑損失肌肉！
慢跑屬於有氧運動，能夠帶來減肥效果。快跑雖然也屬於有氧運動，但它又有不同之處。快跑容易使腿部產生肌肉或者產生肌肉。如果你單純的想減肥瘦身的話，那麼慢跑才是你的選擇！
跑步的時候最好最好隔一天跑一次。在休息的那天做做拉伸運動，能夠緩解跑步後的疲勞感。
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