容易對牙齒造成損傷的9種食物

牙口好才能享受各種美味，可你知道嗎，有些吃法正在悄悄地傷害你的牙齒。美國牙醫學會近日總結了會對牙齒造成損傷了九種食物，以及具有針對性的建議，下面就讓我們一起來看看吧~

1、硬糖：你所吃的非常重要

雖然這些水果硬糖看起來無害，但如果吃得過多會造成糖類攝入過於頻繁，對牙齒造成傷害。同時，水果硬糖本身也會危及牙齒，這是由於硬糖中所含糖分之外，其堅硬的物理性質也可能會造成如牙齒斷裂等口腔突發事件。

【建議】是否有更好的替代選擇？咀嚼無糖口香糖是個不錯的辦法。

2、冰塊：冰是用來降溫的，不要用於咀嚼

你可能會對於有那麼多的人認為冰塊對牙齒有益而感到驚訝，因為畢竟冰是水做成的，並不包含任何糖分或其他添加劑。但咀嚼堅硬物質可以讓牙齒變得脆弱，可能造成口腔突發事件並損害牙釉質。

【建議】改掉咀嚼冰塊這個習慣，冰涼的液態水也可以達到同樣效果。

3、酸性水果：注意柑橘類水果的攝入量

事實上，頻繁接觸酸性食物會損害牙釉質，使牙齒更易發生齲壞。因此即使檸檬或酸橙榨汁可以使一杯白開水變成美味的飲料，對口腔而言，其也並不總是最好的選擇。富含檸檬酸的水果和果汁也可以引起口腔潰瘍。

【建議】記住要在攝入柑橘類水果或果汁後喝大量的白開水。

3、咖啡和茶：並不是所有的咖啡和茶都對你有益

咖啡和茶的天然形式都是健康的飲品選擇。但不幸的是很多人在飲用時會忍不住添加糖類。此外，含咖啡因的咖啡和茶也可以導致口乾。經常喝咖啡和茶也會使牙齒染色。

【建議】如果您要喝咖啡和茶的話，一定要喝大量的白開水，並盡量保證將添加物質降到最低。

4、黏性食物：這是牙齒最可怕的噩夢

當談到健康零食時，許多人會將水果乾排在列表的頂部。但你知道嗎，很多的水果乾都是黏性的，由於黏性食物常常會比其他類型的食物附著在牙齒上更長時間，因此類似的黏性食物會對牙齒造成損害。

【建議】如果你發現自己經常食用水果乾等黏性食物，確保在食用後以清水漱口，並仔細刷牙和使用牙線。

5、薯片：當心哪些嚼起來「嘎吱作響」的食物

試問有誰不喜歡咀嚼薯片時那令人愉悅而滿足的「嘎吱」聲呢！不幸的是，薯片富含澱粉，而其會牢牢地附著在牙齒上面。

【建議】如果你沉溺於這樣的零食，要格外注意在食用後用牙線仔細清除所有會引起牙菌斑堆積的食物殘渣。

6、軟飲：喝軟飲料後再喝杯白水

如果您長時間吃含糖食物或喝含糖飲料，牙菌斑細菌會將糖分轉化為酸，對牙釉質——牙齒堅硬的表面造成損害。包括無糖汽水等大多數碳酸飲料都是酸性的，因此其都對牙齒有害。如可樂等含咖啡因的飲料還會導致口乾。

【建議】如果你飲用類似軟飲料後，可以試著之後再喝一杯白開水。

7、酒精：適度飲酒

酒精會導致身體脫水和口乾。飲酒過度的人可能會隨著時間的推移發現自己的唾液量減少，這也可能導致齲齒和包括牙周疾病等的其他口腔感染。嚴重酗酒也會增加口腔癌發生的風險。

【建議】飲酒適度，這對您的口腔和全身健康都有好處。

8、動型飲料：要當心

運動型飲料聽上去對健康有益啊，難道不是嗎？但對許多運動和能量飲料而言，糖類都是其最重要的成分之一。根據美國兒科學會的指南，運動飲料雖然確實可以幫助年輕運動員從事長時間、激烈的體育活動，但在絕大多數情況下運動飲料都是不必要的。

【建議】在下一回喝運動飲料前，試試先看下成分標籤吧，以確保你選擇的飲料含糖量較低。如果不確定？喝白水吧，准沒錯！

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