燥熱睡眠差 調臟腑是關鍵

入秋後燥熱的天氣，使不少老年人難以入睡，甚至可引發高血壓、心絞痛等，嚴重者還有可能誘發糖尿病、中風等。這時，可通過中醫調理臟腑，恢復臟腑功能，令失眠現象迎刃而解。

1來回翻身睡不著調胃

中醫認為，胃不和則卧不安。秋天燥熱，老人在飲食上若不注意，吃了些生冷、肥甘、辛辣之品，或暴飲暴食引起食積，很可能致使胃氣失和而引起失眠。

表現為在夜間輾轉反側，並伴有腹脹、腹瀉、吐酸等明顯不適。

治療措施：半夏秫米湯。法半夏10克（包），秫米50克，水煎，每晩睡前服用。

（註：秫米，一說為黃糯米，一說為高粱米。《本草綱目》記載「秫，治陽盛陰虛，夜不得眠。半夏湯（即半夏秫米湯）中用之，取其益陰氣而利大腸也，大腸利則陽不盛矣。」）

在飲食上常吃些山楂、蘿蔔、木瓜等，有消食健胃、止咳化痰、清熱利尿的作用。晚餐不宜吃得過飽、過晚，否則會影響正常睡眠。

2多夢易醒宜安神

中醫認為，心主神明，失眠與心關係密切。夏暑、秋燥使人心火旺盛，心火內熾，心神擾動則出現各種睡眠障礙。

表現為多夢易醒、醒後不易入睡，並伴有心神不寧、口乾舌燥，小便短赤等癥狀，嚴重者還會出現潮熱盜汗、心悸、健忘、胸悶。

治療措施：毎天可用蓮子心3克，甘草1克，放入保溫杯中，沖入沸水，待水溫適宜，加適量蜂蜜，調勻，代茶頻飲。可治心火熾盛所致的煩躁不眠，囗舌糜爛、小便短赤等症。

此時也可食紅色食物，如西紅柿、紅小豆、紅棗、草莓、櫻桃等，以養心護心而改善睡眠。

3煩躁難眠應保肝

中醫認為，肝藏血，有貯藏血液和調節血量的功能；肝主疏泄，其疏泄功能失常，可導致情誌異常，使心神不安；肝鬱日久化火，可內擾心神，使人難以入睡。

表現為煩躁易怒，伴有口苦、眼紅腫痛、厭油膩等癥狀。

治療措施：注意控制情緒，避免生氣，如果生氣當時即可練習「噓」字功——兩目怒睜，用力呼氣，同時發「噓」字音，10~15次。此功可使肝中邪氣外泄。

也可用珍珠粉、丹參粉、硫黃粉各等份，取1.5克，撒入臍中，按緊，外以膠布固定，毎5天換藥1次，至痊癒。本方有平肝潛陽、養血安神的功效，對失眠有較好的療效。

4時睡時醒應順肺

中醫認為，肺主氣，司呼吸，主宣發肅降。睡覺時呼吸不暢（如打鼾），就容易造成睡眠中斷、易醒，咳嗽或喘加重時，更不能入睡。老年人肺功能減退時，稍遇外界刺激即會咳嗽、痰多，常感呼吸力氣不足，而出現氣短喘嗽，睡眠障礙時有憋醒。

治療措施：可用陳皮8克，茯苓12克，甘草6克，半夏10克，山藥15克，蘇子10克，萊菔子10克。水煎，去渣取汁，趁熱熏鼻，深呼吸，吸入葯氣，毎晚吸葯氣15~25分鐘。

熏鼻後再將藥液熱後服下，毎天1劑，10天為1個療程。根據病程堅持幾個療程，可有效清除肺道，有助於睡眠。

5夜尿多影響睡眠早補腎

腎司二便，尿量的多少以及排尿的暢通與否，均由腎的氣化功能調節。腎陽主開，腎陰主合，陰陽開合協調，則排尿正常。如腎陽虛衰，則夜間多尿，毎夜起多次，進而影響睡眠。

治療措施：平時多吃些核桃、芝麻、山藥、海參、栗子等可溫補腎陽之物。另外，毎晩睡前用溫熱水泡腳，重點按摩腳心湧泉穴，長期堅持可收到良好的安神助眠效果。

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