你知道睡太多也會猝死嗎！

很多人都知道，睡眠不足會給身體造成很大的傷害，甚至可能會猝死。但是其實，睡多了也可能猝死！那麼你知道人體最適宜的睡眠時間是多少嗎？

社會發展使得人們睡眠時間減少

2009年，經濟協力開發機構（OECD），對加盟的30個國家國民的時間規划進行了調查，根據調查結果，每日平均睡眠時間最長的國家是法國，530分鐘（約9小時）。相反的，每日平均睡眠時間最短的國家是韓國，469分鐘，其次是日本，大約470分鐘（不滿8小時）。

這個調查已經過去8年了，隨著智能手機的普及，實際上，現代人的睡眠時間要普遍比調查結果要短得多。現在，年輕人在職場打拚，各種加班加點，努力上進，所以睡眠時候必然就減少了不少。與日本、韓國相似，中國當前快節奏的城市生活、社會環境也使得人們不得不縮短睡眠時間。

調查發現，睡眠時間過多比睡眠不足死亡率更高！

眾所周知，睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、會失去平衡等等。但相反地，有研究結果顯示，睡太多對身體也是有害的。英國華威大學的弗朗克·卡布奇歐教授對100萬人的睡眠習慣進行了長期的調查研究，並將16個研究分為3組進行分析。3組分別是【A：睡眠時間不滿6小時的人】【B：睡眠時間6~8小時的人】【C：睡眠時間8小時以上的人】。調查結果顯示，A組與C組，相對於B組來說，死亡率更高。其中【A：睡眠時間不滿6小時的人】死亡率12%，【C：睡眠時間8小時以上的人】死亡率高達30%。

睡太多會引起偏頭痛使身體更加疲倦

根據這個調查結果，人體最適合的睡眠時間應該是【7小時前後】。當然，這也是因人而異的。這個調查真正想要告訴人們的是，與睡眠不足一樣，睡太多也會引起身體不適。

人體在睡眠狀態時，自律神經的副交感神經佔據主導。副交感神經，能夠在放鬆身體的同時，使血管擴張促進血液循環。如果睡太多會導致血流量增加、血管膨脹。大腦的血流量增加就會壓迫神經，引起偏頭痛。本身就容易頭痛的人如果睡太多的話，那麼引發偏頭痛的概率就是非常高的。另外，身體的疲倦也可能會引起腸胃不適。這是因為人在睡覺的時候，人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官，但是睡太多會使自律神經無法順利調節切換。

即使睡了7個小時也沒有消除疲勞，你要做的不是繼續睡，加長睡眠時間，而是要調整你的就寢時間。晚上10點到深夜2點這段時間，是生長激素分泌最多的時間段，生長激素能夠修復人體細胞，是身體從疲勞中恢復。另外，睡眠最初的3個小時是分泌生長激素的高峰期，因此讓我們一起試著在午夜12點時就進入夢鄉吧！

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