女性日常應該怎麼保養自己

現代社會，隨著生活節奏的加快，大部分女性長期精神緊張、超負荷工作，在不知不覺中將人體代謝平衡打破，出現精力透支的狀況，可能會覺得自己很年輕，精力十足，但是別以為自己年輕就可以透支身體，付出的代價，以後都要補回來的。 營養均衡，適當鍛煉，充足睡眠，心情愉悅，能堅持做到這幾點的女人，活的一定不會差。

日常保養之飲食保養

很多病都是吃出來的。尤其是現在市場上的食品，飯店裡的飯菜，需要我們擦亮眼睛來選擇。 會吃是幸福的。正確選擇食物，懂得通過選擇不同的食物來調理自己的身體，保持良好的氣色，是智慧女人的必備技能。

1 不要亂吃保健品和補品。 每個人是不同的，不是人人都需要補充營養素。選擇保健品，要根據自己的實際情況，先了解自己的身體。 有時候，缺乏營養不是因為攝入不足，而是吸收能力不好。這時候，再吃補品相當於給身體增加負擔，類似於服毒，有害無益。 我見過一些虛弱的病人還在吃大量補藥，結果反而加速了病情進展和迅速惡化，所謂「虛不勝補」。還有一些病人莫名其妙地出現肝腎功能損害，也和亂吃保健品有關。

2 多吃素，但不要只吃素。 臨床上，我見過不少信奉素食主義的女性，她們臉色蒼白，身體虛弱，一查發現血紅蛋白偏低，得了貧血。 不是人人都能有幸成為素食者的，一定要根據自己的體質，為自己的健康負責。 我們常吃的肉類，含有人體所需的動物性蛋白質、血紅素鐵、維生素、多價不飽和脂肪酸等，幫助身體正常運轉。 特別是一些體質虛弱的女性，更需要用「血肉有情之品」來滋補身體，只靠穀物蔬果是不行的。 當然飲食還是應該以五穀果蔬為主，建議多素少肉，哪怕是一周吃一次，也比完全素食要好很多。 再插一句，有些人只吃菜，不吃米飯等主食，這樣也是不對的。五穀主食往往都是種子類糧食，蘊藏著精華與豐富的營養，是身體健康不可或缺的。

3 女人要懂得食療。 懂些飲食調理，其實生活中的很多健康問題都能被輕鬆解決。 比如，有段時間胃口不好，你應該為自己熬些小米粥，讓腸胃休息，而不是繼續吃那些油膩辛辣的。 特別是有些人患有慢性病，不要指望靈丹妙藥，要做好長期自我調理的準備。長期堅持食療，對慢性病的控制甚至痊癒很有益處。 還要多吃當季的、新鮮的和原汁原味的食物，少吃反季的、過度加工的食品。

4 不要太胖，太瘦也不行。 不妨計算一下自己的體質指數，也就是體重（kg）除以身高（m）的平方，一定要控制在18.5-24.9之間。體質指數偏高說明超重，偏低說明過瘦。 胖了自然要減肥，不僅因為關乎形象，也是為了以後少生疾病（很多疾病都和肥胖相關）。 如果你的體質指數在正常範圍內，請不要盲目地減肥。很多女性看起來胖其實並非真胖，而是水腫造成的。這時，不應該節食減肥，而是要調理身體消除水腫。 何況，太瘦的姑娘可能會不孕。我見過一些很瘦的模特，她們被多少妹子羨慕，可有誰知道她們無法懷孕的痛苦？我還見過一些為了減肥而得了厭食症的人，她們很多最終因為多器官衰竭而死。

懂些健康，把健康分享給身邊的人，讓身邊的人都健康起來。其實，這也是對家人最好的愛。

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