很多人總說自己沒自信，總希望可以提高自己的自信心。今天我們就教給大家幾個心理學的小技巧，來幫助大家快速的自信起來。

1. 設定底線

堅持那些你不可改變的、沒商量的條件或優先事項。你需要知道什麼對你是最重要的，不願意妥協的事情。它可以是抽象的事，例如：你的健康；或者很具體的事，例如：你的工資水平。

2. 坦誠而直接

跟任何人之間都不要冷戰，而要明確地說出你想要什麼，並確保對方明白你想要表達的意思。你可能會難於出口，因為誠實可能引起尷尬或衝突，但這是在向對方展示你的自信。雖然妥協看起來容易，但從長期看，妥協不可持續。如果你想要什麼，首先要對自己坦誠，然後選擇恰當的措辭，並傳遞出信息。

3. 假裝，直到你能做到為止

心理學家有過一項實驗表明，自信地行動會帶給你自信的感覺。肢體語言能夠很好地幫助你。下面這幾件事要牢記，並付諸行動：

• 站直身體，保持你的背部和肩膀的挺直；

• 保持目光接觸；

• 放鬆，別坐立不安；

• 表達清晰，不要悶聲不語；

• 做一些小範圍的移動，這會讓你看起來不那麼緊張，而且更強大；

• 衣著得體；

• 微笑。

4. 用「我」字開頭替代「你」字開頭的陳述句

這是一個非常實用且有效的方法，如果你使用了太多 「你」字開頭的陳述句，對面的人會感到被指責，變得警惕和怨恨。這不是你想要的結果。要想更好的與他人合作，請多用「我」字開頭的陳述句。

注意這兩句話的區別：（它們表達的是同一個意思）

• 「報告在哪兒？你應該昨天完成。整個團隊都在等你！」

• 「我感覺到有些壓力，因為我還沒有拿到那份報告。」

上面兩句話，你覺得哪種表達會得到更好的反應呢？

自信不是一天就練成的，堅持每天以上的練習或行動，從這一刻開始，相信自己會變得更自信！