室內練肌8步走，媲美健身教練，家中也能練出完美身材

現如今最火最流行的運動目標是什麼？無疑是練肌肉，無論是男性還是女性，都希望自己身上能夠有一些明顯的小肌肉，不但看上去可有點cool，更是因為這樣的身材能夠hold住各種衣服。

因此很多人都紛紛跑去健身房，希望使用最全面的肌肉鍛煉器材，這樣一來也同樣導致了健身房人滿為患，每一個器材後面都有一大堆等著排隊的人，而且在這麼多目光的注視下，也不太好意思上手練習。

因此，在家裡弄一個健身館成為了熱門的選擇，不需要跟別人爭搶器材，自己安安心心的練習就好，又省事又省力，一些簡單的室內運動器材完全能夠滿足健身鍛煉的需求。

|||— —|||

|||啞鈴|||

說其室內健身，首先要想到的當然是啞鈴，這是一種偏向於普遍化的肌肉鍛煉方式，沒有什麼非常複雜的動作，只要保證重量符合實力並且動作正確，就能夠讓你輕鬆連臂肌。

|||— —|||

|||臂力器|||

臂力器也是日常使用比較多的手臂肌肉鍛煉工具，它的整體造型比較小，只要你想，就能夠一邊看電視一邊雙手拉臂力器，不知不覺中打造出弧線優美的麒麟臂。

|||— —|||

|||訓練拉力繩|||

TRX訓練繩是一種比較多樣化的訓練方式，它的外形就是一條繩子，並且帶有很強的彈性，可以通過它完成各種各樣的動作，配合不同工具會有意想不到的效果，又實用又便利。

|||— —|||

|||健身椅|||

健身椅子是一種結合了多種運動的多功能椅子，它的靠背部位能夠隨意調節，滿足各種平躺坐卧，讓你能夠用它完成更多的運動，最重要的是，還不佔用空間。

|||— —|||

|||室內單杠|||

如果說室內的空間比較足夠，那麼還可以考慮放一個單杠，單杠主要也是鍛煉臂力，除此之外，還有多功能性的單杠，不僅僅是練引體向上，還可以完成俯卧撐、屈膝上舉等等動作。

|||— —|||

|||仰卧起坐板|||

腹肌要怎麼鍛煉，當然要靠仰卧起坐。不過在室內一個人怎麼完成仰卧起坐呢？ 不妨添置一個仰卧起坐健身器材，已經幫你提供好了合理的施力點，無論你是正對還是背對，都輕鬆hold住。

|||— —|||

|||回彈滾輪|||

如果說腹部已經有了那麼一些小肌肉了，還需要鍛煉一下，讓肌肉變得更加明顯的話，可以嘗試一下健腹輪，雖然看上去結構簡單，但是當你動起來，發現這玩意兒虐腹簡直酸爽。

|||— —|||

|||腹部貼|||

當你運動以後想要鞏固一下自己的肌肉，那麼可以使用肌肉腹部貼。它不僅僅能夠幫助肌肉鍛煉者鞏固肌肉，還可以幫助不愛運動的懶人鍛煉腹肌，簡直是腹肌收割機。

室內可以進行的運動鍛煉，讓你的肌肉媲美健身教練。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！