這些瘦身小常識你是否知道？它們讓你瘦身事半功倍！
想要瘦身，這些瘦身小常識你是否知道？
一日三餐要合理
保證吃好早餐，吃飽午餐，吃少晚餐，一日三餐的能量比應該是3:4：3。要遵循低熱量的全日膳食調配原則，健康飲食才是減肥瘦身、永不反彈的關鍵哦!另外，晚餐吃得過晚也會導致熱量無法充分消耗掉，容易導致肥胖，對減肥非常不利。
飲食清淡
你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜(不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加複合碳水化合物)，以減少你對其他食物的需要，不過，也不必把自己搞得像個苦行僧，可以偶爾吃一塊蛋卷冰淇淋。
少吃多餐
對於減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就想洗劫餅乾盒和冰箱。所以，提醒你，如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
增加蔬果攝取量
增加蔬菜，水果的攝入量是減少卡路里攝入的好方法。蔬菜能生吃盡量生吃，並不放或少放色拉醬，涼拌菜放醋少放或不放油。
葡萄柚
如果說水果界也有勞模頒獎禮的話，那麼橫掃各大獎項的風雲水果必非葡萄柚莫屬了。
葡萄柚糖分少，含有豐富的維生素C，可以補充減肥時缺乏的維生素，還可以消除疲勞和美化肌膚。滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和，更具潤腸排毒功效。
番茄
番茄的排毒功效就不用再啰嗦啦，晚餐食用番茄帶來的第二天的暢快感，真是誰用誰知道。趕走了賴在肚子里不走的宿便，想不瘦一圈都很難呢！番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成
分，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，幫助身體排毒。獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的料理健康的食材哦！
蘋果
蘋果含有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，很有飽足感，能避免吃下更多的食物。
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