很多人首選的減肥方式就是運動，運動塑身是個極其有效的方法
1、運動量過大
運動量超過自身能夠負荷的界限時，血糖水平會降低，使人產生飢餓感，這時人們會食慾大增，對減肥極為不利。
2、運動時間短
通常運動後1小時後，人體內的脂肪才會開始向能量轉化，已作為能量進行繼續運動，但是，這時候運動停止了，脂肪就沒有進行轉化，這也是浪費時間的一種行為，減肥也是白費。
3、快速爆發力運動
進行快速爆發力鍛煉時，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗。因此，肌群容易發達粗壯，用此方法減肥會越練越胖。
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