她把卧室布置成這樣，竟然再也不失眠，神奇！

晚上睡不好，白天沒精神，

做什麼事都無法集中注意力，

樂姐教你一招如何布置卧室，

讓你睡得又香又甜，再也不失眠了。

 配置床頭燈 

據科學研究證明，人體在晚上11點到第二天6點會分泌褪黑色素，它能夠促進睡眠，但燈光過強會抑制褪黑色素的分泌。因此，在卧室里安一個光線弱的床頭燈是非常必要的！

床頭燈應採取暖黃色柔和光源，暖黃色的光線能營造一種溫馨舒適的氛圍，讓身體和精神逐漸放鬆下來，幫助人快點入睡。

喜歡睡前玩電子產品的人更要注意了，最好開著床頭燈，調暗手機亮度，保護視力又能減少興奮感。不過樂姐覺得睡前不玩手機，睡眠質量肯定杠杠的！

 牆面刷藍色 

據調查顯示，將牆面刷成藍色的人，平均睡眠時間7小時52分鐘，採用黃色、綠色、銀色和橙色的人，平均睡眠時間在7個半小時以上，選擇紫色的人睡眠時間最短，只有5小時56分鐘。

由上可知，顏色對睡眠時長有明顯影響，藍色是其中最有利於睡眠的顏色，睡眠淺的人，可以試一試把牆面刷成藍色哦！

 關閉電子產品 

睡覺前玩電子產品會讓你的大腦一直處在興奮狀態，影響睡眠質量，而且長時間盯著電子屏幕也會傷害眼睛，最好在睡前一小時就關掉電子產品！

卧室里也不要擺放大件電器，卧室一般面積較小，擺放大件會顯擁擠，造成心理上的局促感，進而影響人們睡眠質量。

像電視、電腦這樣的電器如果沒有關掉，還會發出噪音影響睡眠。所以，你懂的，睡前最好關掉電子設備。

 擺放適宜盆栽 

喜歡盆栽的人在卧室里也要擺上幾盆，認為能夠清新空氣，這是不對的哦！大盆的綠色植物，在無光的時候就會消耗氧氣，排出二氧化碳，影響人入睡。

盆栽中土壤可能會揚塵，還有可以隱藏病菌，不小心把灰塵或病菌吸入肺中，導致身體不適就不好了！

其實卧室里可以擺放小盆的吊蘭、蘆薈、茉莉花，不過要離床遠一點！蘆薈夜間能吸收二氧化碳，凈化甲醛等等，還有令人放鬆，舒緩精神的功效。茉莉花也是天然的睡眠助手，它淡淡的清香能減少焦慮，讓你一覺到天明。

 保持室內整潔 

凌亂的卧室會讓人心情煩躁，進而影響睡眠質量。所以平時要勤於整理，將卧室布置得井井有條。

此外，卧室要定期打掃，保持整潔。勤換洗床上用品，時不時把被子抱出去曬一曬，睡在鬆軟的床褥上，更容易入睡哦！

床是用來睡覺的，許多人卻把它當置物架，什麼衣服啊、電腦啊都往上面丟，甚至在床上吃東西。這樣可不行，灰塵、碎屑、細菌都會被帶到床上去，導致睡覺時很不舒適。

 掛雙層窗帘 

在一個足夠安靜，黑暗的環境里，人的睡眠質量會更好。所以卧室掛的窗帘遮光性要好，能夠隔絕外界一切光線。

最好掛雙層窗帘，窗和紗布結合，紗布較薄透光性好，白天用；窗帘較厚遮光性好，晚上用，兩不耽誤！

 配備舒適床品 

睡覺時，被子、枕頭與我們接觸最親密，床上用品質量好壞與否，直接影響到我們的睡眠質量。

床墊要選擇軟硬適中的，過硬或過軟第二天起床後會渾身酸痛。枕頭的高度約為枕下去時一拳的距離，這樣才不容易落枕。被子也要輕薄，不然身體受到壓迫會呼吸困難。

 選擇實木傢具 

質量不合格的傢具擺在卧室里，可能會釋放有害氣體，輕則影響睡眠，重則危害健康，所以，有條件的最好選擇實木傢具安放在卧室里。

傢具不要放太多，不然會顯得卧室很小很擠，帶來心理壓迫感，這樣也會影響睡眠。

人一生有三分之一的時間在床上度過，

打造一個舒適的睡眠環境非常重要。

如果你有睡眠問題，

趕緊學起來！

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