這組有感動作有效燃脂減肥，瘦全身一招見效
久坐的習慣加上沒有節制的飲食，平時缺乏運動鍛煉，身上的贅肉越來越多，久而久之即使你的食量不，也很有可能達不到預期的減肥效果。
戀瑜伽今天推薦大家一個有效瘦全身的方法，主要每天針對體干進行鍛煉，就能輕鬆提高身體的基礎代謝代謝、促進燃脂，堅持做一個月就能看見效果！ 這個動作不僅能有效鍛練到全身的肌肉，訓練核心肌群，有效消除多餘贅肉。
此外，這個動作還能活動到肩胛骨周圍，並鍛煉側腹的肌肉。刺激肩胛骨周圍，有助於促進背部的血液循環，提高基礎代謝率，並且活化褐色脂肪細胞，促進燃脂瘦身，改善腰痛減輕關節負擔。
STEP1.雙手手肘打開與肩同寬，雙手交握，膝蓋貼地。注意手肘要保持分開。
STEP2.雙膝離地，稍微抬起屁股。這時，手肘的正上方是肩膀。
STEP3.一邊吐氣，一邊儘可能讓腹部貼近地面，但不要趴到地面上。
STEP4.一邊吐氣，一邊盡量用腹部的力量把臀部往上抬。
STEP5.反覆進行8次，速度不要快，慢慢來把動作做到位，注意配合呼吸。
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