謹防「空調病」，看看這份空調「指南」！

炎熱的夏季

空調忙碌起來。

用了這麼多年空調，

你使用空調的姿勢真的正確嗎？

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大汗後勿貪涼 空調溫度勿太低

夏天大汗後貪涼，使用空調、風扇不當，溫度突然變化，對面部神經造成刺激，引發神經管功能性障礙，癥狀包括一側面部僵板、麻木流涎、口眼歪斜。

專家建議，不可貪涼，使用空調時，溫度不要太低，特別是老人和小孩，更要適時適度。

此外，不要對著頭部吹空調，出汗、醉酒、洗頭後也不宜立即吹空調。

高溫天氣如何正確使用空調？夏季26℃最適宜

即使室外再炎熱，室內的空調溫度也不宜設置太低，一般成年人在空調房內最適宜溫度為25-26度，體弱者27-28度，室內外溫差最好不超過8度，否則會加重體溫調節中樞負擔。 如溫差過大，很容易造成頭暈，口乾舌燥，咳嗽流涕等不適，嚴重時可能引發中風。

空調風往上吹

開空調時，冷空氣向下沉，因此風最好向上吹，避免冷風直吹身體。靠近空調的人，最好面對空調坐，因為冷風從後面吹著你的背部、腰部，比迎面風對人體造成的損害更大。坐辦公室的朋友，如果座位挪不開，最好多預備一條小絲巾，圍住頸部。

要是長時間坐著辦公，如打字、書寫等，不妨備件穿脫方便的衣服，穿裙子時可用披肩護住腿部，特別是膝蓋。寒從腳下生，應不時站起身活動活動，以增進末梢血液循環。

剛進屋，10分鐘後再開空調

有人出了一身汗，回到家馬上打開空調猛吹，這樣有害健康。因為此時毛孔完全打開，還來不及閉合，容易讓體溫急劇下降，誘發感冒等病症。因此，從炎熱的室外進入室內，應至少10分鐘以後再開空調。

睡覺時人體體溫下降，若圖涼快徹夜開著空調，同樣容易引起頭痛、感冒等，睡前一定要關閉空調，或設置定時關閉。

每隔1小時開會兒窗，保護呼吸道

開空調會使室內空氣變干，並且由於空氣不流通，環境得不到改善，容易讓人鼻塞、喉嚨干、打噴嚏等。所以，要注意時常換氣，建議1個小時左右開一次窗，每次約15分鐘。

經常處在空調環境下的人，為預防皮膚乾燥、喉嚨干癢，應多喝水、菊花茶，多吃富含維生素的新鮮水果。

身體弱，早晚別開空調

有關節炎、風濕病的老人、發育不完全的小孩以及孕婦等身體免疫功能較差的人，最好少用空調。尤其每天清晨和黃昏室外氣溫較低時，應多到戶外做些運動，呼吸新鮮空氣，進行日光浴，加強身體的適應能力。

不宜通宵開空調

夏季夜晚室內比較悶熱，影響睡眠質量，很多人喜歡通宵開空調，其實這樣對身體並不好，如果實在太熱，不妨在晚飯後就開啟空調，在睡前關閉或調節至微風或睡眠模式。有條件的家庭可在夜間使用電風扇輔助降暑。

避免直吹身體

使用空調時送風應選擇能搖頭的。如果直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴重時可誘發腦中風。

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如果風扇對著單側面部吹，又有引發麵癱的危險性，面癱雖然病因未明，但目前公認局部受涼是主要誘因之一。因為受涼使營養神經的血管發生痙攣收縮，導致神經缺血缺氧、水腫腫脹、受壓變形等。

小孩正確使用空調

夏天氣候炎熱，很多爸爸媽媽對於是否該給孩子使用空調心存疑慮。由於小孩的新陳代謝比成人快，他們比成人更怕熱，小孩的房間溫度應該根據氣溫進行適當調節，將空調的溫度維持在26℃左右，這樣不僅能避免孩子起痱子，而且能保證良好的睡眠。

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