同樣是XO腿，為什麼大冪冪的腿讓你羨慕？

之前有人做過調查

問男生最先注意女生的哪個部位

除去胸，腿拍第二！

確實，修長白皙的腿應該特別加分的吧~

說到美腿明星

大家第一想到的都是誰呢？

我敢打保票的是肯定會有人說楊冪吧？

畢竟「楊冪腿」的名氣已經相當響亮

那我們就先來看看「腿玩年」的大冪冪吧~

再看看自己，嘖嘖嘖~

這雙大象腿，跳一下都會地動山搖~

是不是覺得上天很不公平？

憑什麼人家可以顏值這麼高身材還可以那麼好？

然而你看接下來的這些照片

就能看出來所謂的「楊冪腿」其實不是最完美的腿型呦~

她的兩個膝蓋往裡扣比較明顯

所以從正前方看得話

腿有明顯的"X"+「O」型

對的，就是現在很多人都有的XO腿~

如何分辨腿型？

一般來說，上圖這四種是最基本的腿型

正常腿型應該是：五處緊貼、四處分開

在腳尖與腳跟貼緊的狀態下立正站好時，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點，必須貼緊，而這五個地方之間則必須有四處是呈現分開的狀態。

如果大腿貼近，但是膝蓋無法靠攏則為「O型腿」；

而如果只有膝蓋能貼緊，

兩側膝關節碰在一起則為「X型腿」；

大腿間毫無縫隙則可視為「脂肪型肥胖」。

如果按這方法嚴格看來

楊冪的腿屬於膝蓋內扣（X型腿特徵）+小腿外圈（X型腿）

好了，實在沒資格吐槽大冪冪

如果我有那麼細的腿

我管他啥XYZ型呢

如何穿搭？XO型腿

▼

七分或九分牛仔褲，

可以在小腿處有一個視覺上的隔斷作用，

這樣也可以讓小腿看起來不那麼彎。

▼

緊身褲是可以穿的，

但是太貼身的Leggings盡量避免，

可以選擇重磅緊身牛仔褲，

不要選擇面料太薄的。

面料較厚實、彈性不是很大，

這種比較修飾腿型。

▼

在裙裝的選擇上，

可以選擇裙長在膝蓋周圍的，

遮住比較凸出的膝蓋，

就看不出你腿不直了。

O型腿

▼

緊身褲肯定只能放棄，

貼身的剪裁只會毫無保留地暴露你的腿部缺點。

▼

如果實在想穿，

請選擇修身，而不是緊身。

像這一條面料比較厚、

版型偏直筒一點、

褲腳有一些寬鬆沒有緊緊包住腳踝，

看起來就好很多。

▼

或者選擇這種上寬下窄，

更為寬鬆的褲型，

完全掩蓋你的腿部問題。

▼

闊腿褲就更不用說，

所有腿型問題都可以用闊腿褲解決，

是你衣櫥必備的一款褲型。

▼

在裙裝的選擇上，

選擇裙長過膝結束在小腿位置的比較好，

一條前排扣中長牛仔裙就很適合你，

為你打造出學院文藝氣息。

X型腿

▼

O型腿的掩飾方法也完全可以用在X型腿上。

除了上面所說的款式，

今年流行的喇叭褲可以很好地解決你的問題，

可以選擇造型稍微誇張一點，

褲腳撒開的褲型。

▼

寬鬆的媽媽牛仔褲、

BF牛仔褲同樣非常修飾腿型，

寬鬆的版型將腿部問題全部掩蓋，

又不失時髦。

▼

除了過膝裙，

開叉裙也是非常適合有腿部問題的妹紙，

因為只展現一邊的腿部肌膚，

或者腿部時隱時現，

打破了視覺的連貫性，

自然不會發現你的腿不直了。

解決方案XO型腿解決方案

① 盤腿伸展

可以很好地拉伸大腿內側肌群，從而矯正因為大腿內側肌群綳直僵硬導致的脛骨、踝關節的外翻，能使脛骨向內正常，改善XO型腿。

動作描述：

1.採用坐姿，雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐並盡量靠近地面；

2.雙手抓住雙腳腳踝，上半身下壓至最低點，感受大腿內側明顯的拉伸感，保持姿勢115-3015-30秒，放送，重複。

② 鴨子坐

可以很好地拉伸放鬆臀部肌群，調整膝關節內外側的穩定結構，從而改善0型腿。此外，這個動作也被11區稱為最有女人味兒的動作~有O型腿的女僧可以好好練練。

動作描述

1.採用坐姿，臀部完全著地，小腿和腳掌並在大腿外側，雙手可放在腦後；

2.上半身下壓至最低點，保持一段時間，感受臀部的拉伸，還原並重複。O型腿解決方案

第一步：

第二步：

第三步：

第四步：

X型腿解決方案

①動態橋式

動作描述：

1.仰卧（頸部不舒服的伽友可將摺疊的毯子墊在肩膀下方），屈雙膝，雙手放於體側，掌心朝下，雙腳分開與髖同寬，雙腳掌平行踩在地面上，盡量靠近臀部。

2.吸氣時，雙腳踩實墊面，腳掌內側下壓，抬臀部背部離地，胸腔上提；呼氣時，將背部臀部落回地面。

3.配合呼吸，進行10次動態練習。感受大小腿內側以及臀肌的靈活用力。

②單腿動態橋式

動作描述：

1.回到臀部落回地面的狀態，抬起一條腿伸直懸空，腿部發力向上挺起，停留2—3秒，感受臀部肌群的收縮。

2.控制臀部的發力，緩慢向下還原。

3.左右各5次，配合呼吸進行練習。

雖然你沒有特別細的腿，但願你有一雙筆直的腿~"

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