為什麼說秋天是減肥的黃金季節！

肥胖不僅有礙形體美觀，影響身材，而且還會帶來許多嚴重疾病，如心腦血管病、糖尿病等，並容易引起心理障礙，使人早衰。所以有人講，肥胖是萬病之源。儘管時下減肥方法層出不窮，但許多人卻肥胖如故，這是由於人們忽視了一個雖然作用緩慢但卻非常有效、簡便易行、無任何副作用的減肥方法，那就是生物鐘減肥。

肥胖在一年四季當中是有時間節律的。受自然氣候影響，在體內生物鐘的支配下，人體胖瘦在一年中是波動的，呈冬胖夏瘦的規律。夏季，天氣炎熱，出汗多，睡眠少，食慾減退，體內脂肪細胞代謝加快，能量消耗大，人體會消瘦些。到了秋天，天氣漸漸轉涼，出汗減少，體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，能量代謝相對穩定，此時，脂肪細胞逐漸積聚，防止熱量擴散，以起到冬天保溫作用，人體趨向肥胖。因此，秋天是減肥的黃金季節，能夠有效阻止脂肪細胞「回潮」，抑制體重增加。

相反，為補償由炎夏能量消耗帶來的機體養分匱乏，我國一些地方有貼秋膘的習俗，秋天涼爽的天氣不僅讓人神清氣爽，也讓人胃口大開，於是不少人不管三七二十一，大魚大肉毫不忌口，「秋膘」也就隨之貼上身來。顯然這是違背天時的，大大超過了生物鐘正常運轉速度。而且秋天進補的原則是平補，一定要適度，否則對身體有弊無益，特別是肥胖者秋膘不僅不能貼，反而應當利用有利時機適當消。

對於肥胖者來講，應當抓住秋天這一大好時光，採取一些必要措施和手段減肥。減肥的方法很多，肥胖者可根據個人情況進行選擇，鍛煉時需要注意，在「吃」與「動」上應相互協調，配合進行，即一方面適當控制飲食攝入，另一方面增加運動量（最有效的運動減肥方法是飯後散步半小時），使消耗大於攝入，以達減肥目的。

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