家有老人快來學3招簡單手指操，輕鬆預防骨、腦退化

除了常見的快走，伸展操外，操作容易，不受空間限制的手指動動操，也是相當不錯的日常保養選擇。手指動動操可以活化筋骨，保持體力，發揮刺激腦部，避免退化，以及預防高齡長輩跌倒傷身的作用：

第1招/伸展彎曲指關節：

先將雙腳打開與肩同寬，自然地將手肘彎曲呈90度角，然後張開手指，以第2個指關節為軸心彎曲手指，再度張開手指，指尖用力，並重複彎曲與伸展手指10?15次。

第2招/雙手指尖互點：

將雙手指尖合併於胸前，手指相互施力，施力的同時慢慢地將手掌合起，持續按壓5秒後，放鬆手指，並反覆動作。在進行指尖相互施力時，可將手肘稍微舉起，使活化大腦的刺激效果更好。

第3招/下壓手掌延展手指：

左邊手掌朝上，並將手臂伸直，以右手下壓左手的食指至小指，手指根部會有延展的感覺，搭配深呼吸，並維持5秒，3.5秒後可放鬆手臂，稍做休息後，重複5?10次，即可換手操作。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！