孕期正確睡覺姿勢是什麼？也不能總聽醫生的！

別看睡覺是件平常而簡單的事，許多准媽媽在懷孕後總是會睡不著、睡不好。而且我想大家應該也會曉得，睡姿也是能夠影響寶寶發育的。那麼，挺著個大肚子的准媽媽們終究該採用什麼樣的睡姿呢？隨著胎兒在腹中的變化，孕早期與孕中後期睡姿，又有沒有差異呢？

仰卧最不可取

在一切常見的睡姿里，最不可取的就是仰卧睡。要曉得，孕前子宮只需40克左右，而不時到懷孕後期，會增至1.2千克左右，再加上羊水、胎兒的重量，可抵達6千克，也就是12斤！而且在孕期，子宮的血流量也相應增加。假定經常仰卧睡，子宮前方的腹主動脈將遭到壓榨，影響子宮的供血以及胎兒的營養，同時還可能影響腎臟的血液供給。

而血流減慢，使尿量也隨之減少，孕婦身體內的鈉鹽和新陳代謝產生的有毒物質，不能及時排出，可引致妊娠中毒症，呈現血壓升高，下肢和外陰浮腫現象，嚴重時會發作抽搐、昏迷、致使可能危及生命。而且，孕婦仰卧睡覺，還可能壓榨子宮前方的下腔靜脈，使迴流心臟血液減少，影響大腦的血液和氧氣供給缺乏，孕婦會呈現頭昏、胸悶、面色慘白、噁心嘔吐等情形。

側卧也有考究

在懷孕之前，醫生可能會倡議右側卧，由於普通人的心臟長在左邊，右卧能夠防止擠壓心臟。但是，懷孕之後，特別是在孕中晚期，右側卧位也是不可取的！右側卧位會使子宮呈不同水平地向右側旋轉。這樣，子宮正常位置的韌帶和系膜處於慌張狀態，影響胎兒的血液供給，構成胎兒慢性缺氧。假定長期右側卧，還有可能會惹起胎兒窒息、致使死亡。

不同時期睡姿有所區別？

1、妊娠早期(1~3個月) 隨意

子宮仍在盆腔內，外力直接壓榨或本身壓榨都不會很重，因而不用過火強調睡眠姿態，但應改動以往的不良睡姿，如趴著睡覺，或摟抱一些東西睡覺等。可隨意採取溫馨的體位，仰卧位、側卧位均可。

2、妊娠中期(4~7個月) 側卧或仰卧

這段時間要留意維護腹部，防止外力的直接作用。假定孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側卧位睡姿，這樣會覺得溫馨些，其它睡姿會產生壓榨感。假定孕婦覺得下肢繁重，可採取仰卧位，下肢用鬆軟的枕頭稍抬高。假定孕媽媽沒覺得特別不適的，能夠隨意選擇卧姿。

3、妊娠晚期(8~10個月) 左側卧位

這個時期的睡姿非常重要，應該採取左側卧位。由於下腔靜脈的位置正益處於腹腔脊椎的右側，假定向右側卧，膨大的子宮不但會壓榨下腔靜脈，而且子宮還會有不同水平的向右旋轉，血管遭到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供給。左側卧位則可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對下腔靜脈的壓榨，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育。

留意：妊娠晚期不宜仰卧，否則易患孕期仰卧位綜合症。仰卧時龐大的子宮壓榨下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而呈現低血壓，孕婦會覺得頭暈，眼前發黑、心慌、噁心、憋氣，且面色慘白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等病症，即患上孕期仰卧位綜合症。

各位準媽媽們假定不習氣左側睡姿，能夠在孕期漸漸矯正來，但千萬要記住，長期的仰卧和右側卧都是不可取的！

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