產後儘早做這幾件事，身體恢復儘快快

產後儘快排小便

自然分娩的產婦，在分娩後4小時即可排尿。少數產婦排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，應鼓勵產婦盡量起床解小便。如仍不能排尿，應進行導尿。

少數媽媽排尿困難，發生尿瀦留，其原因可能與膀胱長期受壓及會陰部疼痛反射有關，可請醫生針刺，或藥物治療，如仍不能排尿，應進行導尿。

新媽媽策略：應多喝水，儘快排第一次小便。

注意個人衛生

產後出汗量多，睡眠和初醒時更多，有時可浸濕內衣，常在數日內自行好轉。產後醫院會定時更換產婦的床單被罩及睡衣。居室要通風，讓新鮮空氣進入室內。 新媽媽產後衣著舒適，冷暖適宜，千萬不要過分「捂」，使汗液不能蒸發，影響體內散熱。尤其在炎熱的夏天，容易造成產後中暑。注意個人衛生。應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭，飯前便後洗手，餵奶前洗手。

私密清潔

注意會陰部衛生。醫院裡的護士每天會定時用專用的清洗液護理會陰部，給會陰部消毒。 注意私密病症。產後會有護士來查看情況，並會按壓新媽媽子宮底部，幫助促進宮內淤血排除。新媽媽的下腹部會在隨後的幾天內感到不適。產後24小時內若感到會陰部，或肛門有下墜不適感、疼痛感，應請醫生診治，以防感染和血腫發生。

良好的休養環境

注意衛生，室內溫度適宜。從產房轉至病房後，室內溫度一般控制在18～20℃，空氣新鮮，通風良好，但要注意避免直接吹風。在房間內不要吸煙。居室內要清 潔舒適。親友減少此時來探望。由於剛分娩後的新媽媽需要靜養以恢復體力，尤其有慢性病或感冒的親友更是最好不要來探視新媽媽及新生兒，以免引起交叉感染。

適當地活動身體

躺在病床也能活動的產後保健操

1：深呼吸 用鼻子深吸一口氣，從口吐出來。

2：頸部運動 仰卧，兩手放於腦後，肩著床，只是頸部向前彎曲。

3：轉肩運動 臂屈，手指觸肩，肘部向外側翻轉。

4：手指屈伸運動 。

5：腕部運動 兩手在前相握，手掌相外，向前伸展，握掌。

6：腳部運動 兩腳併攏，腳尖前伸。緊繃大腿肌肉，向後彎腳踝。

產後儘早做這幾件事

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