這些食補菜譜止咳潤肺效果特別好，你造嗎？

立秋之後，溫度驟降，早晚溫差變化大，導致身邊的人都紛紛感冒，感冒咳嗽看似小病，一旦得上也真是折磨人，今天百秀健康就來教大家4個食補方案，食補對抗流感病毒，越吃越健康~第一個方子：花椒燉梨雪梨能夠生津潤燥、清熱化痰，潤肺效果絕佳，花椒具有散寒除濕，解毒止痛的功效，對各種細菌和病毒有著抑制的作用。

用料：梨（雪梨）2個 / 花椒30-60g1.先將雪梨清洗乾淨，再用勺子將中間掏空，接著放入適量的花椒；

2.放進帶水的碗中，入煮鍋隔水蒸30分鐘左右，將雪梨煮透即可；3.一邊吃梨子，一邊喝湯，花椒和雪梨互相結合，讓你擺脫感冒咳嗽的困擾，可以依據自己的口味加入冰糖一起煮。

第二個方子：枇杷糖水枇杷的果實和葉子有著抑制流感病毒的作用，能夠有效的潤肺止咳，祛痰，治療各種咳嗽。

用料：新鮮枇杷 / 冰糖1.將新鮮的枇杷剝去外皮；2.用刀對半切開，挖去枇杷核以及內壁上的白膜，放進清水中浸泡。3.裝進湯鍋，加枇杷兩倍量的清水，加入冰糖，煮20分鐘左右關火。

一道香香甜甜的枇杷糖水就做好啦~如果家裡有川貝母，在燉枇杷糖水的時候也可以加一點進去，這樣潤肺止咳的效果會更好噢~

第三個方子：銀耳百合湯百合銀耳湯一道經典的名點，具有很好的益氣養陰，潤肺止咳的功效，可以很好地調理感冒時候的身體

用料：銀耳 / 百合1.銀耳泡發，去掉根部，撕成小塊。百合洗凈，分成小片；2.銀耳放入鍋內煮開，一個半小時後，加入百合，15分鐘後熄火。可以加入適量冰糖，讓味道更好。

來一碗百合銀耳湯還能減脂瘦身，美容養顏~

第四個方子：蓮藕排骨湯蓮藕富含蛋白質、維生素等營養成分，有消炎化瘀、清熱解燥、化痰止咳等功效。

用料：排骨 / 蓮藕1.排骨燙飛水後洗凈，蓮藕切塊；2.將鍋里的水燒開，放進蓮藕煮30分鐘；3.之後，加入排骨，薑片繼續煮60分鐘；4.最後，加料酒、鹽、味精、醬油等調味料煮10分鐘；5.出鍋時加入蔥段，一鍋鮮美的蓮藕排骨湯就完成了。

蓮藕排骨湯清香可口，喝的時候加點醋，還能增強免疫力。今天的4個食補方子就到這裡結束了，有需要的朋友們試試哦~

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