女性25歲後要注意了：氣血不足嚴重影響美貌，4個癥狀趕緊自測

對於女性朋友們來說，25歲之後就開始了皮膚的變化，到35歲的時候就會出現比較明顯的容顏老化現象，如面部出現萎黃、暗沉、淡白等。

還會出現其他的神疲乏力、心悸、愛掉頭髮、失眠、頭暈目眩、懶得說話等，都跟氣血不足有關，今天就和大家聊聊氣血這件事。

首先我們自測一下自己的氣血是否是正常的狀態。

1、皮膚。拿個鏡子，看下自己的皮膚，如果面色沒有光澤，皮膚粗糙、發黃、發白、發暗、長斑等面部不佳的情況出現，就說明是氣血不足了。

2、頭髮。看下自己的頭髮，如果頭髮毛躁、乾枯、愛掉頭髮、有開叉、顏色不黑也是氣血不足的表現。

3、睡眠。難以入睡、容易被驚醒、愛打呼嚕或者睡覺的時候呼吸重，這些表現都是氣血不足。

4、手的溫度和狀態。如果手的溫度偏熱、偏冷、愛出汗，手指甲沒有光澤。反之，手指甲紅潤有光澤，還很光滑的話，就說明這個人氣血旺盛了。

所以，大家看完之後如果覺得自己正是氣血不足，下面就來看看怎麼補氣血吧。

一、養成早睡早起的習慣。

現在熬夜的人越來越多，似乎都已經成了家常便飯，但是大家要知道，熬夜不僅會使我們的免疫功能下降，增加血管收縮，嚴重還會出現心肌缺血、誘導猝死的發生，而且還會對打亂我們人體的生物鐘，出現頭暈腦脹、記憶力下降，造成氣血不足等各種問題。

因此，充足的睡眠對我們的身體健康和氣血很重要。另外，肝是我們機體當中藏血的臟器，據《黃帝內經》記載：「人卧則血歸於肝」，說的是充足的睡眠，肝臟才能夠很好的進行修復，進而氣血才會好。

二、食補

對於女性朋友們來說，長期氣血不足很容易就會引起貧血，造成免疫力低下、甚至還會影響各臟腑的功能，最明顯的會出現月經疼痛的癥狀。

平時我們可以吃一些補氣血的食物，包括：動物肝臟、深綠色蔬菜、五穀雜糧、山藥、黑木耳、阿膠、大棗，還有優質蛋白質蛋類、奶類、魚類、豆製品等。

但大家要注意，不要大吃大喝這樣對於補氣血是起不了作用的，反而會導致精神不振、失眠、容易疲勞等消耗氣血。

作者介紹：彭鑫蕊，國家三級公共營養師。

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