養生不神秘 五臟調養好 幫你抗衰老

很多人以為養生很神秘，其實只要在平時的生活中多加留意並注意調養就成功了大半。

重點養心

五臟之中養心最為重要，養心主要是做到養神。因心主神明，故平時遇事盡量保持心平氣和，不過喜也不過憂，與人交往不計較得失，該捨去便捨去，以保持心神的虛靜狀態。

每天晚上臨睡前經常按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，這兩個穴位可以起到心腎相交，改善睡眠的作用。

在食物補養方面，經常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等食物，以益心氣，養心陰。還要重視午休，因為心活動最活躍的時候是在午時，而且午時也是陰陽交合的時候，所以午休能保心氣。

注意調肝

肝主疏泄，為將軍之官。養肝主要從情志、睡眠、飲食、勞作4個方面入手。

養肝的第一要務就是要保持情緒穩定，盡量做到心平氣和，如欣賞字畫、養花種草、四處旅遊等，可以陶冶情操。

人卧則血歸於肝。定時上床休息，既能保持良好的睡眠質量，又能養肝。還要做到飲食清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。過度疲勞會損害肝，故平常應做到既不疲勞工作，也不疲勞運動。

重視養肺

肺主氣，司呼吸。以積極樂觀的態度對待事物，避免情緒因素而傷肺。

早晨起床後經常做深呼吸，速度放慢，即一呼一吸盡量達到6.4秒。這種方法可以養肺。還有一種閉氣法，經常採用閉氣法，有助於增強肺功能。即先閉氣，閉住以後停止，盡量停止到不能忍受的時候，再呼出來，如此反覆18次。

平時多吃一些有助於養肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨及豆製品等。在飲食方面，每次吃七八分飽，再做一些運動和按摩，以幫助「脾氣」活動，增強其運化功能。

每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下。然後用手拍打和按摩臍上的膻中穴120下和臍下的丹田穴100下。

平時盡量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山藥。夏天常吃一些香菜、海帶、冬瓜等養脾開胃之品，注意保護脾胃。

不忘補腎

腎藏精主納氣，主骨生髓為先天之本。

經常用一隻手在前按摩丹田、關元穴，同時一隻手在後按摩命門穴、腰陽關穴。這幾個穴位有助於養腎，經常叩齒，常吞「瓊漿玉液」，排小便時盡量前腳趾用力著地並咬住牙齒，以助保腎氣。

常吃核桃、構杞、黑豆、芝麻以保腎。平常多吃一些粗纖維的食物以刺激腸蠕動，養成定時排便的習慣。只有六腑功能正常，與臟腑互相作用，機體才處於「陰平陽秘」的健康狀態。

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