仰卧起坐並不是起身高度越大越能達到效果
正確的方法應該在仰卧起坐時盡量延長身體與地面45度角的持續時間(至少30秒)
讓腹部肌肉得到最有效的練習
減肥原理：上身抬起與地面剛好成45度角時，腹部處於受力的最佳時機
無論我們做何種卷體練習，延長身體與地面45度角的持續時間能讓腹部肌肉得到最有效的練習
要知道，傳統的仰卧起坐起身後需讓額頭觸碰膝蓋後還原，即上身由平躺狀態迅速升起至90°左右，其實在起身升至45°之前腹直肌負擔沒有達到最重的階段
而超過45-90°左右的過程中，此時身體重心到臀部支點的「阻力臂」不斷縮短， 腹直肌並不怎麼受力。只有上身起至45°時才是腹直肌「抗阻力生長機能」的最佳時機
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