破冰之旅：完善三個細節掌握「下橋」
下橋（橋）練習在中國大多叫做「下腰」，雖然下腰這個名稱體現了橋練習的一個重要要點「腰」的重要性，但如果僅僅有靈活有力的腰部，而缺乏了其他協同部位的韌性與力量，這個訓練動作也不一定能夠完成。
自重健身的每個訓練動作都是全身性訓練，而橋除了需要脊柱（腰椎、胸椎主導）的柔韌性與肌肉力量的控制，還需要肩部與髖部的配合才能夠讓這個動作得以實現。
仰卧兩頭起能夠為橋打下脊柱力量的堅實基礎
今天的微課則專門針對橋練習，從肩、腰、髖三個方面針對性訓練靈活性，從而與力量配合完成下橋！
對橋練習充滿疑惑或停滯不前的朋友來學習吧~
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