胃炎養胃方法, 你get到了嗎!

從高三起，每次吃完外賣就要拿紙巾蹲廁所，嚴重時上課都要跑出去。醫生說，按我的癥狀來看，就是腸胃炎。大一外出求學，可能吃的東西也沒控制，情況更嚴重了，好不容易熬到暑假回家看醫生，醫生又說是胃炎。我真的覺得吃中藥一直調理不好，於是就諮詢了專家，專家給了我很多有用的建議，下面我和大家分享一下。

飲食：

注意飲食是養胃的關鍵，少食多餐是一種比較好的方式，每天吃5、6頓，即除了早中晚三餐外，在上午、下午以及晚餐後2—3個小時的時間裡再加一餐。三餐正餐吃七八分飽就好，而加餐也不用吃很多，以沒有飢餓感為準。

食物的選擇，拋開食物是否養胃這個點，日常要注意多吃蔬菜水果，大魚大肉少吃;多選擇易消化、綿軟的食物，粗糲堅韌、較難消化的食物少吃。

在做菜方式上，以清淡為主，油膩、生冷、辛辣刺激的食物盡量避開，適當多一些煮、燉、燜、熬等可以把食物分解的更為細緻的方式，減輕胃腸道的負擔。

運動：

適量的運動是可以幫助腸胃蠕動的，飯後散步以及腹部按摩都是很好的方式。另外，日常也要有意識的做做運動，特別是有氧運動，對身心健康十分有利，雖然並不是特意針對胃腸部位的，但是身體的心肺功能等增強對於真箇人的身體素質是一定有好處的，算是一個間接作用，可以一周運動3、5天，一天30分鐘左右。

心理：

人的心理狀態是影響身體狀態的，保持一個樂觀積極的精神狀態很重要，但是人難免會遇到不如意的 時候，我們可以選擇一種方式將其發泄出來，儘可能的不要憋著，特別忌諱因為生氣或者悲傷等壓抑消極的情緒，影響食慾甚至不吃飯，或者暴飲暴食。

腸胃問題的調理是會有一個比較長的過程，需要堅持，祝願所有胃病患者都能早日康復。

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