瑜伽種類居然這麼多？！本醬告訴你哪一種才適合你

健身美體已經是流行趨勢了，刷刷盆友圈一水的都是發自己鍛煉的自拍。誰出門兜里估計都揣著一張健身卡or something like this（千萬別誇醬醬英語好），沒有卡何以裝×？

其實，是我們對自己的形象越來越在乎啦！

瘦身的項目辣么多，但是醬醬發現蜜妞兒們獨寵瑜伽。

瑜伽，運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

直白些，我們習練瑜伽都是為了排毒、瘦身、美體、養顏！

蜜妞兒們你們知道什麼樣的瑜伽才更適合自己嗎？

瑜伽流派眾多，作為選擇困難症的人來說，一定不知道要習練哪種瑜伽。

醬醬，今天就為蜜妞兒貼心介紹幾種常見瑜伽，根據自己的需求以及自身能力來進行選擇！

哈他瑜伽（Hatha Yoga）

最原始的流派，被稱為一切流派的根本。「哈」的意思是太陽，「他」的意思是月亮。它代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡。

為身體帶來陰陽平衡、寧靜安詳。

它通常相對輕柔、舒緩，非常適合初學者練習，強調體式的保持與感覺。

阿斯湯伽（Ashtanga Yoga）

阿斯湯伽瑜伽是哈他瑜伽中一種古老的練習方式。總共有六個序列，難度遞增，每個序列里的體位姿勢固定不變。全程運用喉呼吸法，快速、流暢。

幫助塑形健體，讓身體充滿能量，屬於陽性瑜伽。

對習練者體能素質要求比較高，要有耐心，不建議初學者練習。

流瑜伽（Flow Yoga）

時下很流行的一種瑜伽，側重於伸展性，力量性，平衡性，耐力和專註力的全面鍛煉。動作連綿流暢，行雲流水。是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體，但難度介於兩者之間。

愉悅心情的同時，塑形纖體 。

流瑜伽一般適合有哈他瑜伽基礎的蜜妞兒（練習半年以上），或者作準備學習阿斯湯伽的蜜妞兒。適合年輕人，排毒減肥，能夠幫助改善輕度抑鬱症、注意力不集中的問題。但是體弱多病者就不建議習練了。

艾揚格瑜伽(Iyengar yoga)

印度的艾揚格大師非常有名，曾多年習練阿斯湯伽瑜伽。後因傷病，自創用很多小輔具（瑜伽磚、伸展帶、墊枕、椅子和毯子等）配合的練習。強調體位動作的精準、到位，講究身心放空。

矯正、恢復，身心放空。

艾揚格練完非常舒服，長期練習體型會非常棒，而且有力量。適合入門學習者和身體僵硬的人練習。

陰瑜伽（Yin Yoga）

美國瑜伽導師Paul Grilley結合中國陰與陽平衡，融入人體結構學。練習時需要長時間保持體式，強調長時間狀態下肌肉的放鬆。幫助身體適應長時間冥想、鍛煉骨骼、調節神經系統。是放鬆減壓的不二之選。

導通經脈，神清氣爽

陰瑜伽，男女老少皆可習練。骨胳受傷者需先諮詢醫生。

高溫瑜伽（Hot Yoga）

高溫瑜伽也叫熱瑜伽，是在38℃-40℃左右的環境中進行正，國內很多健身房都很流行。屬於柔韌性運動，提高身體柔韌性。排毒、塑身，幫助改善偏頭痛，腰背痛，使人感覺更年輕，延緩衰老。

排毒減重、柔韌健身

患有心臟病、高血壓、嚴重眼耳疾病、糖尿病、心血管疾病的人群，以及大病初癒的人、產婦不適合練習。

但也有專業人士不太認可這種瑜伽，認為人體在高溫下並不能得到好的舒展，會有壓抑感。

空中瑜伽（Aerial Yoga）

又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性 ！

把傳統哈達瑜伽的體位法、結合中醫按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優雅與瑜伽體式相融合，幫助練習者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。

眾明星都在做的一種瑜伽。

如果你是個瑜伽小白，醬醬建議你從基礎的哈他瑜伽開始或者是陰瑜伽；

你需要進階了，就從流瑜伽進階到更強的阿斯湯伽瑜伽；

你有功能性需求，比如說需要矯正放鬆，就需要艾揚格瑜伽；

追求新鮮和有趣，高溫瑜伽和空中瑜伽都是你的不二選擇。

瑜伽分支、派別雜多，醬醬為蜜妞兒精心整理的都是近年來受歡迎的瑜伽種類。

根據自己的胃口，隨意挑選啦！

身體是自己的，想要美，還需要持之以恆。

為了美，需要蜜妞兒們的一個ZAN！

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