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無需節食,減肥就這麼鍛煉,拒絕反彈!

很多人都知道減肥的原理:熱量攝入量<熱量消耗量。

想要清楚地知道減肥進度,那就應該了解每天攝入了多少熱量,又消耗了多少熱量。

無需節食,減肥就這麼鍛煉,拒絕反彈!

大多數減重的人會吃很多黃瓜和番茄來瘦身,的確可以在最開始看到不錯的效果。但你只知其一不知其二了,單一食物的復胖率是最高的!單一的食物里通常只有一種或簡單幾種營養素,身體的新陳代謝會因為攝取不到合理完備的營養,而逐漸退化,身體各項機能都可以逐漸變得不好。

想要減肥,無需節食,你需要運動!

常見運動消耗熱量情況:

無需節食,減肥就這麼鍛煉,拒絕反彈!

減肥者在減肥過程中,一定要堅持循序漸進的原則,在體重緩慢下降的同時注意鞏固效果,保持體重穩定,防止反彈。否則,只會對身體造成無法彌補的傷害。

每周瘦1斤的減肥速度以讓皮膚自然地收縮,防止皺紋產生。

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沒時間出去鍛煉,在家如何做減肥運動?

這套減脂動作收下!

1無需節食,減肥就這麼鍛煉,拒絕反彈!

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根據自己的身體狀況,

次數,組數不限,

廢話不多說,

開練起來吧!


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