這9種俯卧撐，能做3種就是大神，試試看自己能做幾個
能把俯卧撐做的那麼溜的，即使胸肌不是非常大，那也絕對是健身房的絕對焦點！不過雖然健身房很多大肌霸肌肉緯度絕對大，但也不一定能完成幾個。
No9:鑽石俯卧撐，此動作對手臂肌肉要求非常高，很少練手臂的人群做起來很困難！
No8:俯卧撐轟炸機，此動作對核心要求非常高，此動作陰瑜伽內也有。一般核心穩定性不夠的人群，做起來比較困難！
No7:蜘蛛式俯卧撐，主要對單邊胸肌要求很高，若你胸肌緯度出現停滯，不妨試試看此動作！
No6:左右交替俯卧撐，擊掌俯卧撐初級訓練動作，對胸肌爆發力有要求！
No5:擊掌俯卧撐，上副圖片的進階動作，此動作做一個兩個不難，困難的是當你做10個以上，非常困難，不過好處就是此動作可以突破新手胸肌增長瓶頸。
No4:十字架俯卧撐，相比傳統俯卧撐，此動作力矩更長，對胸肌的要求更高！原理就是當你用20公斤啞鈴推10個，此時仍然用20公斤啞鈴做飛鳥，難度更大！
No3:騰空俯卧撐，這是擊掌俯卧撐的進階版，當你能完成此動作的時候，就該去健身房秀秀啦，此時你就是全場焦點！
No2:倒立俯卧撐，準確的說此動作是練肩膀，三角肌的動作，當然對三角肌中束要求比較高。
No1:在健身房練好此動作，你將無人能敵，即使那些胸肌比你大幾倍的，可能也無法完成
結語:萬不可覺得自己做一個就算完成了，要求不高，每個動作做5個，才算是掌握了喲！
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