小心秋老虎來襲，末伏養生的4大方面

末伏如何養生

飲食方面：末伏雖然在立秋之後，但是這個時候天氣依舊十分悶熱，高溫也居高不下，專家表示，末伏的飲食還是要以消暑清熱、祛濕健脾為主。少吃點油膩、煎炸的食物，也要避開辛辣飲食，推薦多吃一點雪梨、銀耳，為接下來的「秋老虎」做準備。

生活方面：末伏氣溫依舊很高，很多朋友還是離不開空調，但是這個時候早晚溫差開始慢慢顯現出來，所以大家在早晚的時候可以開窗給室內通通風，不要長時間的開著空調，以免「空調病」複發。老人、小孩等體質比較虛弱的人群可以用風扇代替空調。

預防疾病：末伏跟立秋相交，在節氣上這個時候也被叫做是夏秋之交，專家提醒，夏秋之交要預防疾病，特別是患有呼吸道疾病的朋友更要謹慎小心，可以提前把秋季需要用到的被褥、衣物拿出來晾曬一下；患有心腦血管疾病的人群則要多多補充水分，避免大量出汗。

按摩養生：上面我們也提到，末伏要以祛濕健脾為主，中醫認為，「濕氣通於脾」，想要祛濕就得健脾。專家推薦，末伏可以多多按摩脾俞穴、足三里穴以及豐隆穴，這樣做可以起到化濕、健脾的功效。

末伏之後要警惕秋老虎

秋老虎是指立秋之後短期內形成的回熱天氣，秋老虎在南方是十分常見的，但是很多朋友對秋老虎並不了解，也不知道在秋老虎時期要如何養生，下面就讓小編帶你來看看2個秋老虎養生要點。

1.小心皮膚病

專家表示，秋老虎時期有一些皮膚比較脆弱、容易過敏的朋友會因此患上皮膚病，所以秋老虎期間一定要特別注意保養皮膚。身體四肢會幹燥起皮的朋友在平常要堅持塗潤膚露，而臉部容易過敏的人則要用無添加的護膚品。

2.別急著貼秋膘

雖然立秋過去之後就代表著秋天向我們靠近，有一些朋友認為這個時候可以開始貼秋膘，但是由於秋老虎時期天氣的溫度還很高，若是在這個時候食用了熱性食物來貼秋膘就很容易上火，建議大家在秋老虎期間還是多吃一些清熱飲食。

來源:99健康網

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